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女性失眠有哪些危害? 应多吃哪些食物调理?

2018年05月11日      

社会经济的发达,带来了高品质的生活,但是也给身体造成了很多的困扰,失眠就是一种严重的困扰。女性朋友长期面对来自工作和生活上的压力,经常会焦躁不安和精神不振,影响晚上睡眠的质量,继而发生失眠的症状。失眠对女性造成的危害是非常大,很容易出现早衰的问题,甚至会诱发严重的心理疾病。

那么女性失眠会对身体造成哪些危害呢?

导致抵抗力下降,患病率增高

长期失眠会导致人体的身体素质和免疫力下降,引起女性内分泌失调,容易出现各种妇科疾病,而且会增加患感染性疾病和心脑血管疾病以及糖尿病和肠胃疾病的风险。

失眠=毁容

人体生成代谢和修都是在夜间完成的,很多女性由于心理压力过大和不良的生活习惯以及生理特点等原因,经常会出现失眠多梦的症状,长期失眠会让女性的面色光,而且会出现皮肤暗淡和色斑等多种问题。

失眠使工作效率下降

充足的睡眠可以帮助恢复大脑的功能,能够提高学习和工作能力,经常失眠就会导致注意力不集中和理解能力下降,引起工作效率和学习效率大大下降。

加重神经病症

失眠是抑郁症和焦虑症等神经病症的重要症状表现,而失眠又是加重疾病的一种症状,很容易导致病人陷入失眠和抑郁以及焦虑和失眠的恶性循环中。即使精神处于健康状态的人,经常失眠也会产生紧张和焦虑等负面情绪,本身有失眠的女性,就会出现眩晕和头痛等症状,时间久了之后就会出现严重的心理疾病。

增加患癌症和心脑血管类疾病的几率

睡眠还与胆固醇含量有关系,胆固醇升高会增加患心脏病的几率。睡眠过程中人体进行着细胞分裂,睡眠不足就会影响细胞的正常分裂,由此可能出现癌细胞的突变,就会导致癌症的发生,严重的时候还会出现猝死的现象。

失眠可以怎样进行饮食调理?

失眠在平时可以多喝一些汤类食物和粥类食物,可以多喝瘦肉粥和瘦肉汤,多喝鸡汤和鱼汤,多喝小米粥,这些食物都可以起到促进睡眠的作用。燕麦粥和红枣粥都是可以起到促进睡眠效果的。在睡觉前可以喝一杯热牛奶,也是能够起到镇静安神的作用,可以在热牛奶中加一点蜂蜜,这样的效果会更好,就可以缓解失眠的症状,而且能够起到养颜美容的作用。

失眠的女性朋友在平时应该注意饮食清淡,保持高蛋白低脂肪的饮食原则,避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品,不要吃烧烤类的食物和熏制食物,因为这些食物容易导致身体上火。在平时出现烦躁不安和焦虑的情绪,会加重失眠的症状。当然也不能吸烟喝酒,少喝碳酸饮料和咖啡之类的饮料,特别是在晚上睡觉前更不要喝刺激性的饮料。

(责任编辑:麦琼璇 )

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