首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 饮食禁忌 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

失眠应该避免哪些食物?吃什么可以助眠?

2018年05月11日      

如今的社会,压力越来越大,很多人都会产生失眠问题,如果产生失眠会对健康生活造成一定的伤害,比如内分泌的失调,各种各样的问题就会接踵而至,从而影响身体健康。失眠还会使我们苦不堪言,长痘痘口臭法避免的。但是有些人的失眠是吃了有助于大脑皮层兴奋的食物才导致的,所以为了避免失眠,我们应该选择少吃或者是不吃那些让我们晚上睡不着的食物。选择一些有助于睡眠,有利于身体健康的食物。下面我们就来看一看,吃什么食物影响睡眠质量,吃什么食物有助于我们的睡眠吧!

失眠应该避免吃什么样的食物?

1、含咖啡因类。研究结果表明,吃含咖啡因的食物会导致大脑皮层的持续兴奋,这会使大脑一直处于清醒状态,如果晚上出现这样的情况就会导致失眠的产生。这样的食物比如咖啡、茶或者是说有些药物,它们都含有咖啡因,所以在吃之前要看清自己的情况,避免在晚上服用。

2、辛辣的食物。睡前吃辛辣的食物会影响睡眠,因为大多数辛辣的食物会有烧心的状况发生,因此为了自己的不失眠着想,还是尽量在睡前避免吃这一类的东西。

3、酒类。任何含有酒精类的食物,都会影响人体的睡眠质量,无论是红酒还是葡萄酒或者是啤酒等。因为酒制品会导致人体的新陈代谢加速增加尿量,而且还会影响睡眠深度时间。

吃什么样的食物有助于我们入睡?

1、温牛奶。睡前喝一杯温牛奶,有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡,因为牛奶中含大量的营养物质和钙,它不仅能够补充人体所需蛋白质,而且还能够帮助我们睡眠,有助于我们身体健康。

2、坚果类。经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量,因为坚果对于大脑来说是非常好的。它主要营养大脑,因为坚果类含大量微量元素和维生素,所以多吃坚果类也有助于睡眠。

3、蜂蜜蜂蜜对于人体来说也是有好处的,蜂蜜里面含大量的微量元素,对于治疗失眠也是一个良药。蜂蜜也是比较温和的,不刺激人体,有助于人体的身体健康。

短时间的失眠并不可怕,但是如果长期以往这样下去的话,必定会影响身体健康,心脑血管疾病内分泌失调的问题就会持续不断的向我们走来,为了避免失眠,应该用科学的手法来帮助自己,提高睡眠质量,而不是单纯的靠药物的来治疗,避免药物产生的副作用和依赖性。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 失眠的食疗 失眠的饮食禁忌 失眠

女性失眠吃什么好 失眠巧吃这些食物助睡眠

失眠是现在很多人都存在的一种常见症状,因为现代人生活和工作的压力大,长期饮食不规律和睡眠不正常就导致了失眠。都说压力是促使我们不断前行的……详细>>

怎样才能拥有良好的睡眠 失眠症的饮食禁忌有哪些

专家指出,近年来,患有失眠症的人越来越多了,严重影响了人们的正常睡眠、打乱了人们的日常生活和工作。那么,怎样才能拥有一个好的睡眠?详细>>

失眠人群该吃什么食物调理

现在这个社会,人类的生存和发展离不开一种东西,那就是食物!食物是我们生活得以继续的基本保证。其实食物不仅仅可以填饱我们的肚子,还有很多其……详细>>

春季失眠吃什么好 14种食物缓解失眠

随着生活节奏的过快,来自各方面的压力,导致人们的精神时刻紧绷着,久而久之便会导致失眠的出现。失眠的出现严重的困扰着人们的生活,不少人都想……详细>>

失眠饮食禁忌有哪些 吃什么比较营养

失眠是现在很多人都存在的一种常见症状,因为现代人生活和工作的压力大,长期饮食不规律和睡眠不正常就导致了失眠。那失眠怎么办,这是很多人都想……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量 晚上睡觉失眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物 改善睡眠的方法 促进睡眠的音乐 休眠和睡眠 哪款睡眠面膜好用
  • 李爱云

  • 布庆侠

  • 张基河

  • 马伯扬

专家答疑每天喝多少酒会增加肝癌风险?

南方医科大学南方医院 专家在线解答网友疑惑

郑大勇 副主任医师

擅长:靶向治疗、微创治疗、生物治疗....[详情]