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经常失眠到底是怎么回事? 失眠该怎么办?

2018年05月10日      

在现实社会里,每一个人每天都可能承受着来自于各方面的压力,有些人在晚上的时候似乎没法正常的睡觉。但其实失眠稍微一两天倒是没事儿,但如果失眠过久了就可能严重的影响到了一个人的生活质量,要是失眠了应该怎么办呢?让我们先来探究一下,为什么会失眠?

人为什么会失眠?

1、中枢神经系统疾病。一个人之所以会失眠,很有可能是这个人的中枢神经系统受到了一定的损伤,比如患了一些这方面的疾病,像脑外伤帕金森病老年性痴呆等,都有可能导致一个人的失眠。

2、呼吸系统疾病。我们大家都知道,呼吸对于我们一个人的日常生活是非常重要的,所以当一个人患了呼吸系统的疾病,比如慢支炎、慢阻肺等,连基本的呼吸都成了问题,更不要说想要好好的睡上一觉了。

3、泌尿系统疾病。泌尿系统对于我们人体是一个非常重要的系统,要是这个系统出现了一系列的疾病,可能严重的影响到了我们的睡眠质量,比如一个人患了慢性肾衰,那可能睡觉的时候就想起夜尿,从而导致自己总是半夜三更的去上厕所,而严重的影响到了睡眠质量。

失眠了该怎么办?

1、心理治疗。一般大家的失眠并不是过于严重的失眠,只是自己心里想得过于多而导致的,这个时候可以适当的进行放松训练,试着用心理催眠的方式说服自己的身体的每一个器官都放松下来,这种放松训练可以让自己更加的轻松,从而引导自己慢慢的入睡。

2、药物治疗。很多人的失眠都可能是由于精神系统上的疾病,这个时候通过心理治疗效果并不好,所以可以通过药物治疗的方式来缓解失眠,一些药物比如苯二氮卓类就可以达到良好的效果。

3、加强体育锻炼。我们大家都知道,当一个人感到非常的累的时候就可能会觉得想要睡觉,所以可以根据这一点,适当的加强自己的体育锻炼,让自己感觉到疲惫和劳累,从而提高自己的睡眠质量。

虽然对于大多数人而言,睡觉并不是一件很难的事情,但是对于失眠的人而言,却是每日每夜辗转反侧都百思不得其解的事情,所以要想好好的睡上一觉,就应该让自己更加的放松,不要去想一些杂七杂八的事情。

(责任编辑:麦琼璇 )

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