首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

失眠是怎么分类的? 如何缓解轻度失眠呢?

2018年05月08日      

在我们的正常生活中,每一个人都有可能失眠,但是失眠也有它的轻重成程度,因为每一个人失眠的理由以及个人本身敏感状态也不同,所以对于不同程度的失眠方式,缓解方法也不同,下面让我们具体来看一看吧。

失眠是怎么分类的?

1、轻度。轻度的失眠是我们现实中每一个人都可能发生的,这个时候的失眠是偶尔才出现的,但是对于一个人的生活影响不是非常的大,甚至几乎没有任何影响,个别人会在第二天打瞌睡之类的比较小的症状,不会对生活产生太糟糕的影响。

2、中度。当一个人的失眠到达了中度的状态,那可能失眠是每晚都可能发生的,而且会对生活质量有一定程度的影响,而一些人还会有相应的临床症状,比如容易发怒、经常焦虑等。

3、重度。重度的失眠可想而知是非常严重的一种失眠状态,这个时候的睡眠是每一晚都发生并且已经严重的影响到了个人的生活质量,而临床症状更是比中度的更为明显。

如何缓解轻度失眠呢?

1、适当了解睡眠有关的知识。每一个人都可能发生轻度的失眠,所以要想缓解轻度失眠,应该适当的了解睡眠的有关知识,知道失眠其实并没有什么大不了,只要我们克服自己的心理,基本上就可以很好的缓解失眠了。

2、进行行为治疗。当一个人的轻度失眠往中度失眠这个状态发展的话,可以适当的进行心理疗法而进行行为治疗,对于轻度失眠的治疗有非常好的效果,让人在心理治疗的过程中放松自己,并且得到失眠的郁结所在从而治疗失眠。

3、适当运动。适当的运动可以增强个人的身体抵抗力,也会让人觉得有一定程度的疲惫,从而帮助自己更好的入睡,适当的运动对于轻度失眠的缓解效果有非常好的作用。

4、远离手机。很多人之所以有轻度的失眠,大多是因为在这个时候还在玩手机,所以要想更好的缓解轻度的失眠,那么就在睡觉的时候把手机放在离自己很远的地方,然后闭着眼睛让自己慢慢的睡觉,这样可以很大程度上缓解轻度失眠。

但总的来说,失眠并不是一件非常大的事,但是失眠有也有一个分度,如果失眠过于严重的话,还是应该去看心理医生或者进行积极的治疗,否则的话就可能严重的影响到了这个人的生活质量,甚至还会影响到周围的人的生命健康安全。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 失眠的缓解方法 失眠的分类 失眠

轻度失眠如何自我调节?

详细>>

失眠了应该怎么办? 可以多吃哪些食物缓解?

随着生活节奏变快,现代人面对工作和生活上的压力也越来越重。很多人都会出现失眠的症状,失眠会严重影响到身心健康。现代有很多年青人的身体都是……详细>>

失眠要如何缓解 有效的5个治愈失眠方法

失眠是最让人痛苦的事情了。工作了一天得不到休息,还影响了第二天的生活,这是多么令人厌烦的事情啊。那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆……详细>>

在家如何缓解失眠呢

失眠会带来很多影响,而比较常见的便是会让人们感觉到身体乏力,记忆力下降,有时还会表现出反应迟钝的,所以要对失眠进行及时的缓解,远离这些情……详细>>

轻度失眠有哪些症状 轻度失眠的自我调理方法

轻度失眠的症状在人群中变得十分普遍,这部分患者在平时的夜晚,可能都会难以入睡,一般都会躺在床上翻来覆去的睡不着,甚至会越想越烦躁。那么在……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量差 如何改善睡眠质量 睡眠质量 睡眠时间 达芬奇睡眠法 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 睡眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么
  • 李爱云

  • 布庆侠

  • 张基河

  • 马伯扬

专家答疑每天喝多少酒会增加肝癌风险?

南方医科大学南方医院 专家在线解答网友疑惑

郑大勇 副主任医师

擅长:靶向治疗、微创治疗、生物治疗....[详情]