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经常吃这些食物会引起失眠 一定要谨惕!

2018年05月04日      

相信每个人都有个不同程度的失眠症状,特别是对于一些心理压力比较大的和精神负担比较重的人来说,失眠是经常会发生的事情。失眠的出现不仅仅与心理压力有关,还与平时的饮食不当有关,下面我们就具体来了解一下,到底有哪些食物会引起失眠?

经常吃哪些食物会引起失眠?

一、辣椒

辣椒和大蒜是辛辣刺激性的食物,吃完之后会导致肠胃灼热和体温升高,血液循环会加快。由于胃部不适,血液循环导致的心脏血液供应量增加,这两个因素导致心跳加快,使身体各个器官部位处于活跃和兴奋的状态,会造成严重的失眠。特别是在晚餐吃过多辣椒的时候,失眠症状会加重。

二、人参

人参也是会对大脑神经中枢造成一定刺激,让大脑神经中枢处于兴奋的状态,并且会增强人体对一切非特异性刺激的适应能力,会相对应的减少人体疲劳感,很多上班一族会吃人参来补脑和提神。但是白天吃太多会使大脑持续兴奋,影响晚上的睡眠。

三、红薯

红薯含糖分比较高,吃了之后会刺激到胃黏膜产生大量的胃酸,另外,红薯中的化酶容易在肠道中产生二氧化碳气体,引起腹胀和放屁,肠胃不适和腹胀等不舒服的症状,影响晚上的睡眠,所以晚上应该少吃容易产气的食物。

四、浓茶

浓茶中咖啡碱含量高,咖啡碱有一定的刺激作用,喝多了就会导致心跳加速和血流加速,导致呼吸加快,引起大脑神经中枢过度兴奋。特别是在睡觉前千万不要喝浓茶,否则很容易出现失眠症状。

五、咖啡

现在年轻人都有熬夜的坏习惯,在晚上加班的时候比较困了,会选择喝咖啡的方式来缓解疲劳,可是喝咖啡对睡眠是很不利的,咖啡不仅会给身体增加能量,但是在增加能量的时候人体警觉度就会增高,这个时候睡觉是很困难的。

温馨提示

要想保持有质量的睡眠,大家在平时尽量少吃上述五种食物。应该多吃一些温和的食物,保持饮食清淡,营养搭配均衡,要多吃新鲜的蔬菜和水果多喝开水,尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物,不吸烟喝酒,同时还要保持心态平和,适当运动,这样才能有最佳的睡眠状态。

(责任编辑:麦琼璇 )

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