首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 饮食禁忌 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病阵发性睡眠性血红蛋白尿儿童睡眠障碍

经常吃这些食物会引起失眠 一定要谨惕!

2018年05月04日      

相信每个人都有个不同程度的失眠症状,特别是对于一些心理压力比较大的和精神负担比较重的人来说,失眠是经常会发生的事情。失眠的出现不仅仅与心理压力有关,还与平时的饮食不当有关,下面我们就具体来了解一下,到底有哪些食物会引起失眠?

经常吃哪些食物会引起失眠?

一、辣椒

辣椒和大蒜是辛辣刺激性的食物,吃完之后会导致肠胃灼热和体温升高,血液循环会加快。由于胃部不适,血液循环导致的心脏血液供应量增加,这两个因素导致心跳加快,使身体各个器官部位处于活跃和兴奋的状态,会造成严重的失眠。特别是在晚餐吃过多辣椒的时候,失眠症状会加重。

二、人参

人参也是会对大脑神经中枢造成一定刺激,让大脑神经中枢处于兴奋的状态,并且会增强人体对一切非特异性刺激的适应能力,会相对应的减少人体疲劳感,很多上班一族会吃人参来补脑和提神。但是白天吃太多会使大脑持续兴奋,影响晚上的睡眠。

三、红薯

红薯含糖分比较高,吃了之后会刺激到胃黏膜产生大量的胃酸,另外,红薯中的化酶容易在肠道中产生二氧化碳气体,引起腹胀和放屁,肠胃不适和腹胀等不舒服的症状,影响晚上的睡眠,所以晚上应该少吃容易产气的食物。

四、浓茶

浓茶中咖啡碱含量高,咖啡碱有一定的刺激作用,喝多了就会导致心跳加速和血流加速,导致呼吸加快,引起大脑神经中枢过度兴奋。特别是在睡觉前千万不要喝浓茶,否则很容易出现失眠症状。

五、咖啡

现在年轻人都有熬夜的坏习惯,在晚上加班的时候比较困了,会选择喝咖啡的方式来缓解疲劳,可是喝咖啡对睡眠是很不利的,咖啡不仅会给身体增加能量,但是在增加能量的时候人体警觉度就会增高,这个时候睡觉是很困难的。

温馨提示

要想保持有质量的睡眠,大家在平时尽量少吃上述五种食物。应该多吃一些温和的食物,保持饮食清淡,营养搭配均衡,要多吃新鲜的蔬菜和水果多喝开水,尽量避免吃一些辛辣刺激性的食物,不吸烟喝酒,同时还要保持心态平和,适当运动,这样才能有最佳的睡眠状态。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 失眠的原因 会引起失眠的食物 失眠

晚上吃什么食物会失眠?失眠又该吃什么?

虽然导致失眠的原因有很多,但是饮食方面的问题也是不可忽略的,如果食物吃不对也会引起失眠,不过食物同样也有治愈的效果,所以除了了解晚上吃什……详细>>

哪些原因会引起失眠 失眠的4大原因解析

随着失眠引发的健康问题,以及失眠人群的增多,失眠成为了大众关注的焦点。到底生活中有哪些诱因会使人失眠,我们应该通过观察这些诱因,对生活不……详细>>

引发失眠的原因有哪些 10种因素易引发失眠

失眠是很多人都有可能会遇到的问题,我们都知道,睡眠的质量对一个人的生活是非常重要的。那么你知道引发失眠的原因有哪些吗?详细>>

失眠是怎么引起的?是哪些方面的因素造成的?

每个人或多或少都有一些睡眠的问题。有许多睡眠问题的原因如某种睡眠障碍、身体疾病、情绪因素、咖啡和茶喝太多、噪音的影响等等,都有可能导致失……详细>>

为什么会天天失眠?记得多吃这些食物!

现代社会,人们面对的压力越来越大,越来越多的人更容易出现失眠的现象,失眠带给很多人无尽的困扰和痛苦,其实要想很好的解决失眠的问题,首先还……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 如何改善睡眠质量 睡眠质量 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 提高睡眠质量 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物 改善睡眠的方法
  • 张如旭

  • 毛珍芳

  • 吴丽娟

  • 何乾超

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]