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椎间盘突出
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睡觉时什么姿势比较好?不同姿势适应哪些人?

2018年04月25日      

有些人睡觉喜欢侧睡。有些人则喜欢仰睡。 那么选择什么样的睡觉姿势对我们身体比较好?这还是要根据每个人的情况来决定。

什么睡觉姿势对身体好?

科学研究表明,人睡觉的姿势中大多数向右侧睡对身体好,这可能是人类最舒适的睡觉姿势。但是这不代表,对于每个人来说都是好的。睡眠姿势因人而异。

肥胖的人可以选择仰睡。就肥胖的人来说,肥胖的人可以选择仰睡。肥胖的人如果侧着睡觉,整个人的体重压在了手臂上面,一定是睡不长久的,胖子在仰睡的时候,身体的重量分散在后背上面,相对于身体其他部位的压迫就会减轻一些,加上肥胖的人比较容易入睡,睡眠时间也会适当加长。

正常人避免长时间左侧睡觉。而相对比较瘦的人或者正常人在睡觉的时候,选择哪一种睡觉姿势都是可以的。但是一般不建议左侧睡觉,因为身体的重要器官心脏是在左边的,而且随着人慢慢长大,体重也会随着增加,如果长期左侧睡觉对心脏的压迫也就越来越大。然而,一般来说。可以让人的身体得到放松的睡觉姿势却是左侧着睡,在睡觉时,当身体向左边侧卧的时候,微微弯曲着双腿,身体可以得到比较好的放松。只要避免长时间保持这个姿势,避免心脏受到压迫,也避免让胃肠受到压迫。

仰卧睡觉也好处多多。在一般的情况下,向上仰卧着睡觉,此时背面和手脚都是伸直的,这种姿势是最可以进入熟睡状态的。人类身体的脊椎时刻支撑着重重的头部和体内的内脏器官,承受着很大的压力,在睡眠的过程中让脊椎骨得到适当的休息和缓和压力是非常重要的。当平躺着睡觉的时候,可以让背部呈现平直的状态,如果让背部弯曲着睡觉,会容易出现腰痛和肩膀痛的情况,所以想要快速的入睡的话,不如试一试仰卧着睡。

侧睡对宝宝相对比较好。侧着睡觉的睡眠姿势对小宝宝每个重要器官是没有太过分压迫的,这样也很利于肌肉的放松,是一种比较好的睡眠的姿势。侧睡可以预防婴儿的溢奶,而且此时口腔里的呕吐物也会顺着嘴角流出,不会流入咽喉而引起呼吸。但是对于新生的小宝宝来说,此时他们还是不会翻身的,所以父母要经常帮助他变换睡觉的姿势。

身体有疾病时的睡姿。患有腰椎间盘突出的人,睡觉一般是以仰卧和侧卧的姿势最合适。另外,在仰卧的时候应该要在两腿下面垫一个软枕,以方便双膝微微弯屈,全身的肌肉得到放松,还有就是在日常生活中要多睡一睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘所承受的压力。

总之,凡事无绝对,再好的睡觉姿势也是因人而异的,选择适合自己好入睡的睡姿最重要。

(责任编辑:麦琼璇 )

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