影响睡眠的心理因素有哪些？

人们日常在生活当中，经常会遇到睡不着的情况，或者有时候会老是做梦，影响睡眠质量，到底是什么影响睡眠的心理因素了？

有哪些影响睡眠的因素

怕失眠心理： 好多失眠的人都是有失眠焦虑症，晚上一倒床上就担心睡不着，或者老是会让自己尽力去入睡，结果却是反作用，大脑里面的高级神经活动会兴奋，会抑制的过程，白天脑细胞工作一天就要休息，进入抑制状态，睡眠状态，待休息一夜以后，又自然转为清醒。脑袋皮层的兴奋与抑制，相互的协调，相互交替，就形成了睡眠的规律， “怕失眠，想入睡”， 本来意思是想睡觉，其实有这个想法，就是会让大脑兴奋，因此，越是害怕失眠，越是想很快入睡，大脑细胞就会更加兴奋，就会产生失眠。

做梦的有害心理：好多说失眠的人，其实不能正确的看待做梦认为做梦是睡得不好的表现，对人体有害，是很多人以为多梦就是失眠，这些错误的观念往往会让人更加焦虑，担心入睡了以后会很在做梦， 这样心里往往会影响睡眠质量。其实每个人都会去做梦，梦是一个正常的心理现象，里面总会想着白天的经历，有助于记忆力，但会把没有用的信息清理掉，但本身是对人物没有坏处的，有害处的是做梦的心理，帮自己产生心理负担。

自责的心理：有好一些人，因为一次过失，会内疚，会自责，在脑海里面老是重演过失的世界，会后悔自己当初没有处理妥善，白天事情想的多，连续亲，徘徊自责，后悔的幻想，兴奋中久久难眠。

期待的心理：指的是人期待某一个人或做某一件事，而担心睡过头误事，这样就会出现早早就醒来的现象。

随着现代化科技高速发展，我们的生活方式，环境都发生了很大的变化，带给了一系列疾病的发生。 据调查，某些失眠的症状形成，就是跟生活的环境因素有关，城市的噪音都会影响睡眠的因素，闪烁的街灯，从节奏的音响，嘈杂的人声，或者是人们普遍使用的某种家电，或者是一些大功率的无线电发射器的辐射，尤其是坐在繁华街道的人，经常会受到不同环境的噪音干扰，久而久之就造成了这种失眠的现象。