孕妇失眠怎么办?孕妇失眠吃什么呢?

　　在我们周围，会发现有很多的孕妇。那么你有没有注意到，其实孕妇一般都是会有想睡觉的现象的呢?但是。又会有很多孕妇出现失眠的症状。对于对于普通人来说，失眠都是一个非常大的困扰，更不用说对于怀胎十月的孕妇了。

　　孕妇失眠怎么办呢?

　　一、如果孕妇在半夜突然出现腿抽筋，那么肯定是孕妇的睡觉姿势不正确。这是孕妇要及时的调整自己的姿势，尽可能的使用左侧卧位的方式进行入睡。并且要注意自己的下半部分身体的保暖。

　　二、饮食调节。孕妇是一个特殊人群，这时食物中应该尽量避免刺激性的食物，比如咖啡、茶和油炸性的一些食品，这样会影响孕妇的情绪，使孕妇晚上不容易进入睡眠。

　　三、释放压力。对于第一次怀孕的女性来说，通常这时候的心理压力会非常的大，会经常紧张到失眠，或者是因为自己心情的烦躁，容易产生悲伤的情绪。因此在睡觉之前，应该适当的放空自己的脑袋，调整一下呼吸。什么都不要再去想，非常自然的进入睡眠。

　　四、良好的睡眠环境。可以借助音乐，让孕妇来放松心情。这时候的音乐应该是一些比较轻柔的古典音乐或者轻音乐。同时，舒适的床上用品也会缓解孕妇紧张的心情，更加有利于孕妇的睡眠。

　　孕妇失眠吃什么呢?

　　孕妇的失眠的时候，不仅会影响自己的精神状态和情绪，并且更多的是会影响肚中宝宝的健康，因此孕妇在失眠的时候应该吃一些什么呢?

　　一、牛奶。普通人喝牛奶都可以帮助睡眠，那么对于孕妇来说更是有益而无害的。那么牛奶为什么能够帮助睡眠呢?因为牛奶中有两种物质，一种是色氨酸，另一种是一种类似天然吗啡的物质。这些都是具有催眠作用的。并且建议在牛奶中加一些白糖，这样就更加能够增加牛奶的治疗失眠的作用。孕妇在睡觉之前喝一杯牛奶，能够帮助孕妇更快的进入睡眠，从而有一个高质量的睡眠。

　　二、会有睡眠倾向的原因。在一百克的大米中就含有202毫克的色氨酸，因此它的催眠作用是非常显著的。建议孕妇在睡前的半个小时之前吃一些用大米熬成的粥，从而能够帮助睡眠。

　　因此当孕妇出现失眠的现象时，应该尽早的去解决。并且孕妇在孕期的时候应该保持一个愉快的心情，并且懂得去调节自己的情绪。同时家人之间也应该互相的理解和包容。