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失眠多梦或肝气不疏 五脏好不好看睡眠

2018年03月29日      

当身体内部出问题,不一定需要通过医疗器械检查才能发现,有时候它们会主动制造某些异常反应刺激到人体大脑来告诉主人我生病了,如产生疼痛感、失眠。其中,失眠是不少人的“噩梦”,仿佛永远摆脱不了的魔咒。失眠难缠,或是脏腑功能出现问题。

睡眠是人体的生理功能之一,中医认为与五脏有密切的关系。不同年龄阶段的人,睡眠问题各有特点和规律,如年轻人多因肝火旺、痰热所致;老年人多是肝肾阴虚所致。暨南大学附属第一医院神经外科王向宇主任医师在接受家庭医生在线采访时介绍,不同疾病所对应失眠有其特点。

临床上,常见的脏腑失调和睡眠关系一般分为以下四种:

失眠多梦—肝气不疏

肝主疏泄,具有调节情志的功能。如果肝气不足,容易出现情绪“失控”、心情烦闷、心思重、压力大等问题,从而影响睡眠。

建议:日常保持豁达的胸怀,乐观积极面对生活;若遇到心情不好时不妨深呼吸几次;坚持有活动,每周3次以上,每次半个钟;平时用百合、玫瑰花、橘皮来泡水喝。

难以入睡—气血亏虚

血不养心,扰乱心神,从而入睡困难。气血亏虚容易出现入睡困难、多汗或易醒症状,女性还会出现月经紊乱、经量减少的情况。

建议:可多摄入益气补血的食物,如大枣、山药、阿胶等;日常可用黄芪、白术、党参各10克泡水喝;平时运动要注意不宜过量或剧烈,微微出汗为宜。

睡不安稳—脾胃失调

“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人不容易消化晚饭,一旦出现胃痛腹胀就很难有好的睡眠质量。

建议:晚餐尽量在六点前进食,七分饱,饭菜不宜重口味,以清淡为主,少吃易产生胃气的食物,如豆类和粗粮,可以多喝些麦芽粥、山药粥,有调理脾胃的作用。

经常起夜—肾功能差

夜尿多是肾功能异常的一项指标。夜尿多,睡眠自然受到影响,有些人觉得起夜后难以睡着,于是强忍着不起床,对身体造成更大的伤害。

建议:多吃黑色食物来补肾,如黑米、黑豆、黑芝麻等;养成睡前泡脚的习惯,泡脚水里不妨多加点干姜或肉桂,补肾阳的效果会更好,同时配合脚底足三里、涌泉、肾俞等穴位按摩。

本文指导医生:
王向宇
擅长疾病:
擅长显微神经外科手术技术,治疗各种复杂肿瘤、血管畸形、动脉瘤,尤其是脑中线深部及脑干病变手术;开展颅... [详细]

(责任编辑:范璇艺 )

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