如何缓解春困、春乏？巧妙补肾

万物复苏的季节到来了，周围都弥漫着生机勃勃的气息，可偏偏我们在这时候总感觉疲惫不堪，整天无精打采，即使经过一夜充足的睡眠，早上起来依旧感到乏力、头晕、精力不集中。春天的到来，人们不约而同地出现类似的症状，不分年龄，不分性别。原因是什么呢？

中医认为，人体是顺应自然界规律而变化的，在这个生机勃发的季节，正常的人群应该是精神抖擞的，可是按照上述的临床症状，从中医角来看，是肾虚的症状。在春季，人的五脏六腑复苏过程需要精、气、神，若肾虚，肾运作不畅，不能滋养五脏六腑，自然身体功能就会紊乱衰退，出现各种不适。

正所谓“水生木”，五行对五脏、肾主水、肝主木，若在冬天没有很好地养护肾脏，肾水不足自然引起肝气不足，起不到生发的效果。在四季养生角度来看，春天应该养肝，《黄帝内经》提到，肝是将军之官，是朱谋略的，也就是我们的聪明才智是否能发挥到用处，是要看我们的肝气如何。若肝气足，则人聪明，反应敏捷。同时，肝有着“荣筋”的功能，即使筋膜有弹性，人若韧带肌肉弹性差，表现在皮肤老化松弛，随着年龄的增长，基本每个人都会出现腰椎病变的情况，韧带群多影响网球肘，腱鞘炎严重困扰老年人，这是“肝荣筋”功能衰退的表现。

上述看似需要养肝来解决春季多发性临床症状，实然从根本上解决问题，是需要从源头开始—补肾。因为春季肝气不足使由于冬季肾精不足导致的，因此春季补肾方是正道。春季需要靠冬季肾精生长起来的肝气，也叫生发之气，若肝气不足，对症治疗之余，要滋肾阴、补肾阳，调理五脏功能。因此，春季补肾是关键。

另外，缓解春困可从饮食方面改善。南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师在接受家庭医生在线采访时表示，在所选的食物上，中医认为“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，因此春天适宜多甘少酸，多吃性味甘平的食物，或有助阳气的食物，如韭菜菠菜。或通过摄入食物来缓解春困：

1、 红薯

春季常吃红薯防止“春困”。日常中的米饭、蛋类等易致人体偏酸性，而吃些碱性食物能有效缓解困意。

2、 麦片

纤维能减慢消化速度，能不间断地为血管提供碳水化合物。燕麦片富含纤维，有效维持较高的血糖水平，不易饥饿。

3、 柠檬

柠檬富含枸橼酸，是一种支持人体活动的能量，能有效驱除疲倦感。

4、 橘子

橘子富含钾，且带酸味，既能补充人体必需元素，也能提神开胃，且有抗疲劳效果。