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失眠怎么办?推荐7个助眠小妙招

2018年03月16日      

失眠吗?随着科技越来越发达了,人们的压力越来越大,失眠的人也越来越多,其中以脑力劳动者占多数。其实如果你经历过失眠,你就会知道失眠对生活的负面影响有多大。它甚至会让你的工作和生活变得越来越失去信心。失眠渐渐被越来越多的人关注,提防。当你过度紧张,过度兴奋,过度悲伤时,这些情绪会破坏你大脑神经的正常转动,这就可能会兴奋或者抑制你体内激素的调节,就可能导致你的失眠了。其实现在在发达国家就已经有15%的成人有非常严重的失眠现象了。

失眠是使很多人烦恼的一种病,大多数是因为受到突发事件的刺激,经历恐慌所造成的短期性失眠。通过饮食是可以调节的。很多长期处于失眠症状的人,其实这已经衍生为一种心理疾病了。

你可以通过以下方法来治疗你的失眠。

小妙招1喝牛奶治疗失眠

在牛奶里面含有一种使人产生疲倦感的生化物质色氨酸,当你失眠的时候,在睡前喝一杯牛奶,这会使你很快入睡。牛奶的治疗作用,是逐渐增加的。因此,你在后半夜会睡得更好。

小妙招2 喝醋治疗失眠

在睡前,准备一勺食用醋,将它倒入一杯白开水中,然后喝下去。这样也可以治疗失眠,让你更快入睡。

小妙招3耳朵治失眠

当你失眠的时候,你坐在床上,用双手轻轻的揉搓两只耳朵的内外和耳垂,搓5、60下,你就会感觉有困意。如果你接着揉搓,那么这会使你睡得更加香甜。

小妙招4 生姜醋水泡脚治失眠

在睡前,将三片生姜放入水中,然后加热至煮沸。再加入一勺醋,等到水温适宜,就可以进行泡脚了,30分钟为最佳。连续泡半个月之后,失眠症状应该会有所缓解。

小妙招5 梳头治失眠

在睡前梳头可以有效治疗失眠。因为人的大脑有很多穴位,睡前梳头可以按摩穴位,疏通血液,消除脑部疲劳,会使你更快进入梦乡。长时间的这样做,可以提高大脑的记忆力。

小妙招7 听音乐治失眠

睡不着的时候,可以听一些旋律优美、节奏舒缓的古典音乐以及轻音乐。你会随着这样的音乐沉沉的睡下去。但是,注意,音乐的音量不应该过高,不宜节奏过快,否则会不利于治疗失眠。

知道了这么多治疗失眠的方法,你记住了哪些呢?听音乐?梳头?生姜泡脚?总之,论哪种方法,你都要在生活中保持一个轻松、愉悦的心态。这样才是治根之道。

(责任编辑:范璇艺 )

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