失眠不等于失眠症？ 确诊有四大标准

“我昨晚又失眠了”这熟悉的口吻不知曾几何时已在你耳边荡起过。失眠成为了现代人的常态，有些人对此嗤之以鼻，而有些人则惴惴不安，担心影响身心健康。事实上，很多人对失眠一词有理解上的错误，认为失眠就是失眠症。广州市白云心理医院心理门诊专家杨宇平教授在接受家庭医生在线采访时解释，失眠并不等同于失眠症，根据严重程度划分，当达到严重程度时才属于失眠症。

按照严重程度划分，失眠分为四个阶段。

第一阶段是属于正常失眠反应，主要因环境的突变或事情变故而产生失眠情况。例如在考试前学生容易产生焦虑紧张情绪导致失眠；上班族因临时重大工作任务感觉压力大而失眠等等，这些都是因为外界的变化产生不良情绪而造成个体早醒、多梦等情况，是人体适应性的正常反应，并不属于失眠症。当事情完结消失后，失眠也会随之远去。

第二阶段属于轻度失眠，与第一阶段相比较为加重。个体主要表现为连续失眠的症状，也会睡醒隔天感到头晕脑胀，精神颓靡，情绪不稳定等等。这是我们常说的亚健康，虽然威胁到健康，但未至于达到疾病程度。

在第三阶段的个体会产生严重的失眠情况：连续几个星期严重失眠，而且没有改善的现象，只是病程不到一个月。这阶段被称为亚临床状态，属于亚健康与疾病之间的过渡阶段。

最严重的失眠情况处于第四阶段，属于疾病状态，也是医学上的失眠症。第二和第三阶段只是失眠问题，而失眠症是最常见的失眠障碍，而且有固定严格的诊断标准。

失眠症的四大诊断标准

第一、患有失眠症的人一般表现症状有——在床上辗转反侧持续30分钟无法入睡；每天早上还没到点自然醒且无法再入睡；睡觉过程总是醒睡间隔发生（每次30分钟以上），或者实际总睡眠时间未达5小时；多梦，没法深睡，醒来疲劳不适等。

第二、连续出现以上任一症状一个月，且每周至少出现3次。

第三、自我感觉非常痛苦。长期睡眠不好致白天出现四肢无力，面对不顺心事情出现脾气暴躁，情绪激动，伴随抑郁焦虑的状况。

第四、各方面效能明显下降。在精神方面，患者出现记忆力衰退、精神不集中、容易疲倦等；在社会功能方面，学生学习困难，成绩明显下降；上班族工作效率下降。

杨宇平教师表示，若同时满足以上四个标准，即判断为失眠症。