失恋痛苦难眠 6点建议带你走出阴影

失恋的人是很容易将以前两人甜蜜美好的经历在脑海里重演一遍又一遍，当转过头来发现身边的那位已经离开就会悲伤不已，整天郁郁寡欢。白天手头有事情做起码分一下心，能暂时放下心头大石，但到了晚上睡觉的时候阴云开始加重，进入不复存在的回忆，怎么能轻松入睡呢？虽然说时间能冲淡一切，可也不是一时三刻 的事情，痛不欲生的思虑，辗转反侧的失眠何时是个头呢？在此，广东省人民医院精神卫生中心贾福军给我们做出了专业的指导。

心理上是有点小毛病，但并不是什么大不了的问题，是可以逐步克服的。一度的失眠、多梦等症状，显然是与“失恋”这个心理刺激有关，当这个矛盾解决了，感情渴求得到满足后，情况便有所好转。

从医学心理学的角度来看，“情绪低落，提不起精神”是一种轻度的抑郁表现；事无大小，“必须在本子上写下来，……不这样做心里就难受”则是一种强迫症状。由此看来，你很可能得了“神经症”（旧称“神经官能症”），这从你主动、积极来信求医的态度也可得到旁证，它并非精神病。神经症的起病可与精神应激或心理社会因素有关，患者病前多有一定的素质与人格基础。为此提出以下建议：

1、矫正错误的认知：一个人的时间与精力是有限的，我们处理问题时应区分轻重缓急，大事讲原则，小事可糊涂。我们应充分地认识到过分追求事事完美、处事优柔寡断的危害性。

2、及时转移自己的注意力：当那种“记录”冲动出现时，应有意识地通过其他活动去转移自己的注意力，例如外出散心，与别人交谈或干一些自己感兴趣的工作。

3、积极参加文体活动：这既可增强体质，又可起到转移注意力、放松身心的作用。

4、学会倾吐：人精神遭受打击，被悔恨，遗憾，留恋，惆怅，失望，孤独，自卑等不良情绪困扰，应当找一个可以交心的对象，畅快倾诉心中的忧愁与郁闷，且听听对方给出的劝慰，以释放心理压力；或者以写日记的形式去记录已成回忆的往事，宣泄心中的不快，解开自己心灵的枷锁。

5、抛弃恋爱至上的观念：爱情固然是人人渴求的，但世上没有绝对无瑕疵的爱情，失恋后，审视一下爱情在生活中的地位和价值。我们的幸福不仅仅来源于爱情，还有更多事情等待着我们去做。

6、在心理大夫的指导下，应用一些有关的药物。