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年前压力大失眠严重 9个食疗方帮助你

2018年01月11日      

年前各种事务堆砌而来,除了繁杂冗长的工作需要收尾,还要置办年货、应酬喝酒、抢购车票。。。很多人还没体验到即将到来的假期狂欢就已经被各种压力虐得体完肤,无论是身体还是精神上都受创,致使失眠每晚上演。

要知道,睡眠对我们身体机制正常运行起着重要的角色。“一宿好的睡眠”能发挥怎样的作用呢?它不但能排毒养颜,还能增强机体免疫机制,促进疾病康复。我们经常对病人说多休息,这不仅仅是一句慰问的话语,还是一剂“良药”。

那么,年前失眠怎么办呢?

肇庆市大旺开发区医院刘浩庆医师给出了9个提高睡眠质量的饮食疗方:

(1)一杯冷开水加入一汤匙食醋饮之,可以助眠并睡得香甜。

 (2)经常性失眠用龙眼、莲子、百合和粟米熬粥,入睡更容易。

(3)血虚失眠者,可以服用藕粉,或者粉藕加蜂蜜吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

(4)多汗、心虚的失眠者用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(5)高血压而失眠的患者用芭蕉根50g,100g瘦猪肉,熬煮服用,能起到催眠功效。 

(6)心神不安的可取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

(7)精神衰弱而失眠的患者,可将一汤匙莴笋浆液倒入一杯水中溶解。乳白汁液是有安神养气的镇定功能。 

(8)睡觉前吃一个苹果,或者在床头位置放已经剥开的柑橘,其芳香气味有安神的作用,帮助入睡。

(9)洋葱捣烂放入器皿中盖好,睡前放在枕边闻闻它的气味,一般稍刻就能入睡。

以上的饮食疗方虽然能起到一定的治疗失眠作用,但从长期有效的来看,个人的心理调节才是根本解决方法。保持平常自然的心态,面对侵袭而来的压力不畏惧,有耐性地一一突破。当感觉烦躁不安时寻找可以宣泄的渠道,向身边的人倾诉,尽量在短时间内去除消极的情绪

本文指导医生:
刘浩庆
擅长疾病:
内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解。 [详细]

(责任编辑:范璇艺 )

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