首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠疾病 > 失眠 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病儿童睡眠障碍晚睡强迫症

为什么秋季会睡不着 秋季睡不着怎样缓解?

2017年12月25日      家庭医生在线

有的人在秋季会容易睡不着,为什么在秋季会容易睡不着呢?怎样去缓解秋季睡不着的情况呢?

秋季容易睡不着的原因

在秋季,光照会减少,万物也会萧条,很容易让人产生抑郁的情绪。所以,在秋季出现失眠的情况大多是由于抑郁、焦虑等不良的情绪问题而引发的,而失眠又会增加焦虑与抑郁情绪,从而形成恶性循环。

有专家说过,导致失眠的因素有很多,一般比较杂,由心理因素诱发的占大多数,有的是由躯体疾病而引发的,比如甲状腺功能亢进、心脏病等等。并且年龄、日常生活习惯、生活环境等因素,也与失眠密切相关。

还有很多导致失眠的因素,日常工作中产生的极大压力、在人与人之间的竞争以及各种各样的矛盾,还有家庭生活中的一些不和谐因素等等,常常是难以去应付的,从而使得人的精神处于一种高度紧张的状态之下。这种高度紧张的状态会使得睡眠情绪没有办法平静,心神不宁,失眠便会随之而来。

还有一些失眠者是因为对睡眠的错误看法导致的。觉得每晚必须要睡足8小时,每当自己睡不足8个小时时,便会产生疑虑,觉得睡眠不够,而产生担心的情绪。所以便常常需要求助于安眠药,甚至会发展成为失眠症患者。

秋季失眠应该怎样去缓解呢?

1、首先在睡觉之前可以去冲个舒舒服服的澡。在睡觉之前的1小时冲澡,水温应不低于38℃,时间应不少于20分钟。可以降低卧室的室温如果卧室温度在18℃~24℃之间、床上的温度为27℃,这时的睡眠质量是最好的。

2、要养成良好的作息时间,养成很好的睡眠习惯,晚上不可以熬夜,尽量控制在11点之前入睡。分散注意力,不去想白天和第二天的事情,分心技巧对失眠患者也是有极大帮助的。

3、要经常进行锻炼,强身健体,通过锻炼使得大脑皮层的兴奋和抑制状态得到很好的调整,避免过度消耗大脑神经细胞的能量。应该注意卧室的灯光。可以在每晚入睡之前进行仰卧揉腹,还可以采取卧位气功法,可拍打涌泉穴。

4、按摩穴位。在每晚睡前洗脚后,在床上端坐,先用右手掌去拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌去拍打右脚涌泉穴120次,每次力度都以感到微微胀痛为宜。这样便可以驱除失眠,很好的入睡。

(责任编辑:何诗雅 )

相关推荐

文章关键词: 失眠 失眠怎么办 秋季失眠

不是睡不着就叫失眠 看看失眠症状有哪些

随着人们的生活水平提高,很多病症都跟随着我们,失眠是其中的一种病症,那么失眠的症状有哪些呢?想必大家一定想知道,请看看小编是如何为您解答……详细>>

心脏病夜晚睡不着 3个方法缓解心脏病失眠

失眠的原因有很多,其中一种就是因为躯体疾病引起的失眠。在很多心脏病患者中,经常发现有夜晚失眠的症状,那么是不是心脏病就一定会引起失眠呢?……详细>>

为白领支招 三招缓解秋季失眠

夏季失眠常见,但是白领秋季失眠是什么原因呢?专家表示,秋季是抑郁症高发时节,失眠也因焦虑、抑郁、压力等因素而引发。下面,具体介绍下缓解白……详细>>

秋季失眠怎么办 8个助眠妙招缓解失眠

悄悄地秋天已经来了,不少人出现了失眠的问题,失眠患者由于睡眠不足,严重影响了日常工作和生活,那么秋季失眠怎么办呢?想要了解更多的话,请往……详细>>

开着灯睡觉小心睡不着 失眠的具体原因有哪些

失眠指的是人无法安然入睡或者睡眠状态不好,最终导致睡眠质量不好,而在我们的生活中有很多人正饱受着失眠的痛苦。不过大家可能不知道,大多数失……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物 改善睡眠的方法 促进睡眠的音乐 休眠和睡眠
  • 李爱云

  • 布庆侠

  • 张基河

  • 马伯扬

专家答疑肺癌的微创手术有哪些优势?

广东省人民医院 专家在线解答网友疑惑

陈刚 主任医师

擅长:擅长肺癌、食管癌、纵隔肿瘤、胸壁肿瘤、各种肺、食管良性病变。[详情]