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顽固性失眠怎么办?推荐7个小妙招

2017年12月06日      家庭医生在线

顽固性失眠作为失眠的一种,是临床上常见的疾病之一,往往由心理因素引起。随着现代社会压力不断膨胀,心理素质要求也随之提高。当压力超出个人承受范围时,各种不良的情绪就会侵袭而来,而此时顽固性失眠就可能“登门拜访”了。

长期失眠带来的重重危害,轻者使皮肤暗淡光、心烦气躁,严重时还会患上其他危害健康的严重躯体疾病,如高血压冠心病、脑溢血、乳腺癌偏瘫糖尿病等多种疾病。

对于失眠该如何治疗,首先需要分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕,通过原因寻找解决方法。

在此,推荐几个改善睡眠小方法,希望能帮到你。

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;

二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;

五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;

六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。

七是找医生对症治疗相关疾病。

(责任编辑:范璇艺 )

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