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失眠
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老年人为什么容易失眠 褪黑素分泌不足为主因

2017年11月28日      家庭医生在线

失眠,指的是入睡困难、易醒、持续睡眠障碍和白天疲乏,造成原因众多。而在老年人群中,失眠仿佛是老年人必经问题,容易被认为是正常的老化反应。

其实,是什么原因导致老年人容易失眠呢?主要有以下三点:

1、 睡眠呼吸暂停综合征

随着年龄的增长,老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛,在吸气时胸腔负压增大,舌根后附与咽壁紧贴,使上呼吸道闭塞,所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等,从而导致易醒、睡眠质量差等。

2、 褪黑素分泌不足。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,它在调节人体昼夜、季节以及“睡眠-觉醒”节律方面发挥着重要作用,帮助我们区别白天和黑夜。而人老后,褪黑素分泌减少,特别是50~55岁以后明显下降,身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别,令睡眠变得不规律。临床观察发现,这也是绝大多数没有器质性病变的老人失眠的主要原因。

3、 心理(社会)因素。对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶,这极大得影响老年人 的情绪,也造成老人失眠的重要原因。

在日常生活中注意一下小细节,能一定程度改善睡眠质量。可在睡眠前营造良好舒适的环境,如在房间内采用全遮光窗帘,并保持安静 、整洁、舒适的温度和气味,同时,老人可在临睡前洗个热水澡,可使全身放松易于入睡。如果冬天太冷怕感冒不想洗热水澡,也可以用热水泡泡脚,也可促进神经放松帮助入睡。

(责任编辑:范璇艺 )

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