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睡商是什么?睡商高能提高幸福感

2017年11月20日      家庭医生在线

随着现代社会压力的不断增加,失眠已然成为普遍的现象,好的睡眠变成很多人求之不得的东西。美国睡眠医学会提出了“睡商”概念,睡商越高越容易满足和幸福。睡商指得的是睡眠所恢的精力、体力与睡眠时间的比值,也就是单位睡眠时间内所回复的精力和体力。简单来说,“睡商”的其中一个表现,就是睡眠的阀值(标准值)--阀值越低,就越容易入睡;阀值越高,就越容易失眠。

精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷,这都是睡商高的表现。根据相关研究显示,睡眠不足除了影响人们的身体健康以及认知,还可能会牵动到职业生涯:睡眠不足的管理者,容易出现决策失误、轻视和辱骂下属的行为;而精神不佳的员工,会出现工作效率低下,人际关系恶劣等问题。失眠所带来的影响是法估量。

如果只是一两晚没睡好,相信这是很多人都遇到过,这种情况是可以通过自己来调整,不必过于担心。可是如果失眠时间已经持续两周以上,长达一个月时,就需要到医院寻求医生帮助了。

最后我们来做一个小测试,看看自己是否处于失眠状态。

究竟怎样才算失眠呢?世界卫生组织对失眠症状作出以下判定:

1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡的情况;

2、 每天睡眠时间不足6小时

3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难以入睡

4、 多梦噩梦的情节如同电视连续剧一样

5、 次日起床后伴有嗜睡疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

若出现上述其中一项或几项同时存在时,即可判定为失眠。

(责任编辑:范璇艺 )

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