首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文

失眠对身体危害大 四款食谱有效缓解失眠症状

2017年09月16日      家庭医生在线

长期性失眠会出现精神疲劳、记忆衰退、头晕眼花等一系列问题,因此,可以采用饮食法调养身体,改善失眠症状。小编给大家介绍几款助眠食谱,不但能镇静安神,还可以滋阴养心,具有多重功效。

银耳鹑蛋羹

材料:银耳20克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。

做法:

1、银耳泡发,蒸1小时,鹌鹑蛋煮熟去壳;

2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮,沸腾后加冰糖调味即可。

功效:养阴滋润,补气强心,适用于头晕眼花、体弱多病、失眠等症。可作为抗癌饮食之失眠调养方。

百合生地枣仁汤

材料:百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量

做法:将百合、生地、枣仁共入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍顿即可。

功效:有滋阴养心,镇静安神的功效,可缓解食道癌的失眠

桂圆牛肉汤

材料:牛肉200克,豌豆苗20克,黄芪10克,桂圆肉20克,盐3克,白酒2克。

做法:

1、牛肉切片,加水1500克同煮,候滚,撤去泡沫及油。

2、加入黄芪及龙眼肉(桂圆),煮至水余下约600克为止,下酒,盐调味,再加入豆苗,滚熟即成。

功效:此汤补心安神,益智增力。桂圆牛肉汤以牛肉补气健脾为主料,配以黄芪,桂圆肉更增强其功效,既可益心气,又能补脾气,是益智增力的理想保健汤,适合用脑过度的人日常服食。

龙眼肉煲猪心汤

材料:桂圆肉40克,猪心500克,姜5克,盐3克

做法:

1、先将猪心剖开,别去脂肪筋膜;把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净;生姜去皮,切1片足够。

2、将猪心、龙眼肉、姜全部放入已经煲滚了的水中;用慢火煲3小时,加入少许盐调味,即可食用了。

功效:龙眼肉健脾开胃,养血补心,宁神益智,特别是对神经心悸有一定的作用。如果经常心跳不安,汗水多。失眠,夜睡不宁,精神疲乏食欲不振健忘,可以此汤作食疗。作为滋补用途,龙眼是优于其他果实的。

(责任编辑:黄春雄 )

相关推荐

文章关键词: 助眠 饮食 失眠

治疗失眠有哪些简便方法?

工作和生活压力巨大,职场人士易失眠,成为想睡是睡不好的都市“失眠族”。失眠的具体表现是半夜早醒,在黑暗中突然醒过来,醒后无法再入睡,失眠……详细>>

女性要警惕失眠 想助眠生活处处有妙招

失眠的人往往会容易脾气暴躁和心情低落,无精打采,导致注意力不集中,因而经常在工作中出现错误,影响生活和事业。因此,失眠的朋友要及时治疗自……详细>>

6个助眠方法 帮你摆脱失眠困扰

睡眠质量越来越差,不仅仅感觉每天精神恍惚,肌肤也随之变差了很多。遇到这样的问题我们应该怎么调整?可以尝试一下下面介绍的6个助眠方法。 详细>>

失眠会导致记忆力下降 临睡前不妨可以喝醋

由于工作和生活压力较大,人们的睡眠质量一般不高,很多人表示入睡困难,不能熟睡,睡眠时间减少。早醒、醒后无法再入睡,频频从恶梦中惊醒,自感……详细>>

盘点八大助眠食物

对现代人来说,倒头就睡成了一件奢侈的事。你或许想不到,不少研究发现, 睡眠质量差可能与你吃的东西有关。近日,美国“ 健康”网站就刊文总结……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量 晚上睡觉失眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠 晚上睡眠不好 睡眠不足怎么办 如何改善睡眠 怎样改善睡眠 宝宝睡眠曲 睡眠不好吃什么 促进睡眠的食物 改善睡眠的食物 改善睡眠的方法 促进睡眠的音乐 休眠和睡眠 哪款睡眠面膜好用
  • 胡志强

  • 叶天雄

  • 杨永森

  • 王嗣欣

专家答疑日常喝酒能起到补肾的功效吗?

广东省第二中医院 专家在线解答网友疑惑

赵冬 主任医师

擅长:擅长中西医结合治疗各种血尿、尿失禁、肾结石……[详情]

x 关闭