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女人在经期内失眠如何治?

2017年09月16日      家庭医生在线

女生在每个月的特殊时期总会出现一系列不良的反应,腹部胀痛头痛,腰酸背痛,没胃口等,其中失眠也是很常见的症状。通常认为月经初期出现失眠现象是正常的,并不是疾病的征兆。有专家指出,出现此种现象的原因是月经初期体内雌激素在作怪,比正常水平低。

研究显示,失眠女性如果能在月经初期补充雌性激素的话,可有助于克服失眠,若症状较为严重,可以给予镇静药物治疗。此外,我们还可以通过一些良好的生活习惯进行改善:

1、注意夜用卫生巾的选用:

选择透气性强,质地好,防漏能力好的卫生巾,能减轻紧张情绪,负担,让你在经期的睡眠忧无虑,轻松摆脱经期失眠。

2、合理搭配饮食:

有一些女性朋友会在经期内食欲大增,容易在饮食方面不节制,大饮大吃,造成消化不良,加重身体负担,久而久之就会失眠。建议在经期内注意进食要清淡,尽量做到少吃多餐。

3、适度运动:

经前一个星期要保持或者增加运动,维持大脑内化学平衡状态,从而改善睡眠。

4、保持自信乐观的态度:

在平时生活中保持良好的心理状态,自信乐观面对困难,做到心胸阔达。合理安排生活、工作,有利于摆脱经期内失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

(责任编辑:黄春雄 )

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