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吃什么能改善睡眠 推荐8款安神助眠食物

2017年09月01日      家庭医生在线

许多人因为生活和工作压力大导致作息不规律,因而有许多人患上了失眠。因为压力大而患上失眠,再因为失眠而导致生活和工作状态不好,由此陷入了一个死循环。那么有什么办法能改善失眠呢?小编给大家介绍几种安神助眠的食物。

丹参冰糖水

丹参15 克,加水200 毫升,煎煮20 分钟,去渣,加 冰糖适量,以微甜为难,分两次饮服。能使长期失眠患者有安神作用,对患有冠心病肝炎等慢性病患者,还可改善原疾患。

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦心悸健忘

糖水百合汤

生百合100 克,加水500 毫升,文火煎煮,熟烂后加 糖适量,分2 次服食。此汤可用于病后余热不净,体虚未的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者,选服尤佳

甘麦大枣汤

小麦60 克,大枣14 枚,甘草20 克,先将小麦、大枣淘洗浸泡,人甘草同煎,待麦、枣熟后去甘竹、小麦,吃枣喝汤,每日1~2 次。对神经衰弱、癔病均有缀解急躁、焦虑、安神等作用。

银耳莲子粥

这是最有营养的食物了。那么这样的粥的做法就是取银耳十克,莲子25克,冰糖10克;将银耳泡发后,慢炖,加入莲子炖半小时后,再加冰糖,15钟后即可。

鸡蛋小米粥

取小米50克,加水煮粥,粥成后打入鸡蛋1枚,搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。

远志枣仁粥

远志15克,炒酸枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

(责任编辑:何诗雅 )

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