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女性失眠有6大危害 这些食谱能治疗失眠

2017年07月25日      家庭医生在线

失眠一直是身体杀手,不能拥有充分的睡眠会给身心带来一系列的危害,尤其是女性。今天小编就先给大家分析一下失眠对女性的6大危害,然后介绍几款能够改善失眠、益气养血的美容食谱。

女性失眠的危害:

1、容易患有身体疾病

失眠科专家指出,女性如果长期失眠,那么很多疾病比如高血压糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病便会趁虚而入。另外更为严重的是,女性如果长期失眠,皮肤迅速老化,内分泌严重失调,会导致乳腺癌的产生。

2、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。

3、导致脱发

俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。

4、影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。

5、皮肤老化

女睡眠不足会使皮肤严重缺水,干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄,甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。另外由于心理特点也会有不一样,所以一旦失眠,女性特别容易产生心浮气躁的情绪,一有什么不顺心就发脾气,这也不利于女性的身心健康发展。

6、眼睛老化

睡眠不足包括晚睡,太晚睡觉的女性,无论使用多好的眼部精华素,也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降,同时看东西变得模糊、眼睛胀痛,甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。

养心安神的食谱:

刺参大米粥

材料:大米1杯,刺参200克,葱1根,姜适量,醪糟1大匙,高汤适量。

做法:

1、大米洗净,用清水浸泡30分钟;刺参去内脏,洗净;葱洗净,一半切段,另一半切末;姜洗净,切片,备用。

2、锅中加半锅水,放入刺参、姜片、葱段及醪糟煮开,捞出刺参,浸入冷开水中泡凉,捞出,节小段备用。

3、大米放入锅中,加入高汤,大火煮滚后再改小火熬成粥,放入刺参煮至软烂,加调料B调匀,最后撒入葱花即可。

功效:刺参是一种食用海参,中医认为,其味甘,性温,无毒,具有补肾阴、生脉血、养心血的辅助食疗功效,这道刺参大米粥能补养心血,从而改善头晕、心慌、失眠、神经恍惚等病症。此粥不仅能养心安神,还具有防衰老作用,因此也有较好的美容作用。

薏米莲子百合粥

材料:大米半杯,薏米、莲子百合各3大匙,枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各2大匙

做法:

1、大米淘洗干净,用清水浸泡30分钟;百合、枸杞子洗净,备用。

2、薏米、莲子放在碗内,加水置于蒸锅内蒸熟。

3、将做法1与做法2中的材料加水同煮成粥,粥熟后,调入冬瓜仁、甜杏仁粉再煮片刻即可。

功效:薏米解热,莲子清热、安神,百合清心、安神,枸杞子安神、明目,冬瓜仁清热解毒、活血利湿,以上诸品合用煮粥,可养心血、清心热。这道薏米莲子百合粥集合了所有材料的营养与功效,具有极佳的养心安神作用。

红枣桂圆小米粥

材料:小米半杯,红枣100克,红塘少许,桂圆肉50克

做法:

1、将小米掏洗干净;红枣与桂圆肉分别洗净。

2、砂锅置火上,放入适量清水,水煮沸后下小米。

3、锅中小米煮滚后放入红枣、桂圆肉,再次煮滚后,改用小火煮。

4、当小米快熟烂时,加入红塘,继续煮至粥稠时即可。

功效:红枣营养丰富,具有养心安神、健脾胃、益气养血、润肺生津、解毒等功效。桂圆果肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、烟酸、维生素C、维生素K等营养成分,具有开胃健睥、补血益气、养心安神的功效,对贫血、神经衰弱、产后血亏有较好的食疗作用。红枣、桂圆都是养心安神之佳品,与小米合用,起功效更佳。注意多吃后容易生内热。

(责任编辑:刘佳琪 )

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