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孩子为什么会失眠 让孩子有效入睡的方法

2017年07月17日      家庭医生在线

孩子睡不好,当父母的也会担心得难以入睡。为什么孩子那么小就开始深受失眠的困扰了呢?怎么才能改善孩子的睡眠?

儿童失眠是什么原因引起的?

1、睡前饮食不当

孩子睡觉前过饱、过饥,或者食用了可乐、茶、咖啡、巧克力等兴奋性食品,都会影响入睡,造成睡眠障碍

2、环境因素

睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。

3、不良的入睡方式

有的孩子晚上睡觉时,往往是家长抱着孩子哄睡之后再放到床上,如抱着孩子等其睡着后再放在床上或和儿童一起睡觉,使孩子产生睡觉依赖。

4、睡眠恐怖

调查显示4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道,4~12岁的儿童对夜晚恐怖,而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了,因而恐惧睡眠。

5、身体不适

孩子生病了,这是最糟糕的,这时候要注意了,看情况及时诊断。

儿童失眠怎么办?

1、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

2、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

3、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

4、注意睡前饮食

睡前避免过度喝水,造成孩子憋尿闹醒。睡前也不宜过饱,避免多食甜食。

5、睡前泡脚

足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。晚上泡脚可以舒筋活血,有利于睡眠。

(责任编辑:刘佳琪 )

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