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睡姿影响睡眠 什么样的睡姿有利于睡眠

2017年06月07日      家庭医生在线

睡眠质量好不好,与你的睡姿息息相关。睡姿不合理,容易让身体难受,进而影响睡眠。而好的睡姿能让你拥有整晚的好睡眠。那么,什么样的睡姿最合理,还有利于睡眠呢?

一些不正常的睡姿容易加重心脏负担,而长期不合理的睡姿也很容易引起脊椎变形,使身体肌肉得不到放松。正常情况下,只要睡姿不影响到身体的舒适度,既身体没有出现不适,不影响正常休息的睡眠姿势都是合理的。

什么的睡姿更有利于睡眠?

1、仰卧位、右卧位更有利于睡眠

一般而言,合理的睡姿以仰卧位和右卧位为主。但事实上,论是仰卧位,还是右卧位,人在睡觉时,整个夜晚都不可能保持一个姿势,绝大多数人是在不断变换着睡觉姿势的。而这种适时的翻身,有利于缓解疲劳

2、保持一个睡姿不超过2小时

保持同一个姿势最好不要超过2小时,因为任何一个姿势保持时间长了都会让人梯感觉不舒服,而且很容易患上脊椎病。那有人可能会说,晚上不可能每隔2小时就醒一次吧?那样睡眠岂不是更累。

就像以上所述,事实上,大家并不需要过分担心这点。因为人在睡眠时都会自动调整睡姿,长时间睡一个姿势,身体自己也会感觉不舒服,它会自动调整。而这“2小时”,只是提醒大家在意识清醒的状态下记得适时翻身。当潜意识里有这件事的时候,就会不由自主养成适时翻身的习惯。

(责任编辑:曾瑜 )

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