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老人失眠怎么办 4款食疗方缓解老人睡眠障碍

2017年06月07日      家庭医生在线

大家都经历过失眠,都知道睡不着有多煎熬,老人失眠更是如此。众所周知,通常老年人的睡眠质量都会比年轻人差,夜晚容易惊醒,醒来不易睡着。因此,老年人的睡眠问题也成为许多人关注的点,那么,老人失眠怎么办?

对待老人失眠的食疗

1、香蕉

香蕉中含有许多元素能够促进大脑分泌内啡化学物质,这种物质能够缓和紧张情绪,治抑郁和情绪不安。对老人夜晚兴奋睡不着能起到一定的缓解作用。此外,香蕉不仅能平稳血清素和褪黑激素,其内含的镁元素可让肌肉松弛。

2、全麦面包

全麦面包搭配蜂蜜水或茶,能够促进胰岛素的分泌,而胰岛素在大脑中会转变成血清素,这种元素有助于色氨酸对大脑产生影响,进而促进睡眠。因此,晚上睡不着也可以尝试这样的食物搭配。

3、莲子猪心汤

材料:猪心250克,莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精少许。

做法:首先,将猪心洗净,莲子去芯。然后,再将所有材料放入砂锅中,倒入清水500ml,用大火烧开煮沸后,改用小火熬煮约3小时。最后,根据个人口味加入调味料即可。

功效:具有安心养神的功效。适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠。

4、莲子百合粥

材料:干百合、带芯莲子30克、冰糖30克,大米100克。

做法:将干百合、莲子洗净后放入砂锅中进行熬煮,待到快熟时加入冰糖即可。

功效:具有润肺安神的功效。适用于失眠多梦,同时伴有心火旺盛、焦虑烦躁者。

(责任编辑:曾瑜 )

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