古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠是一种常见疾病,但它的危害却相当大。女性长期失眠不仅会影响白天的工作质量,更可怕的是会导致不孕。那么,女性失眠能通过食物调理吗?女性失眠不宜吃哪些食物?
女性失眠吃什么好
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
小米粥
小米粥是色氨酸食物,可降低兴奋度。
杏仁
杏仁催眠又能保护心脏,此外期还有润燥护肤,消除色素沉着、雀斑、黑斑等美容作用。既能帮助入眠又能美容,最适合女性食用了。
燕麦片
燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠,其中想要更加好的助眠效果的话,不妨尝试在食用的时候大力咀嚼。
女性失眠不宜吃什么
咖啡
一说到咖啡,我们一般都是用它来提神的。由于咖啡具有兴奋枢神经的功效,睡前喝咖啡会延长入睡时间,出现睡不着的现象。不过,每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,也因人而异。
巧克力
与咖啡一样,巧克力中含有大量的咖啡因,且卡路里含量高。此外,巧克力含有的可可碱也会引起失眠。
鸡肉
晚上你的最爱是什么?肯定是宵夜吧?若晚上摄入过多的鸡肉或其他蛋白质类食物,可能会影响你的睡眠质量。人体入睡时,消化系统的运动速度会下降,蛋白质也会让消化系统的运动速度减慢。这样一来,身体更注重于去消化食物,而不是睡眠。如果饿了,建议搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,这样能平衡睡眠质量,保证入眠。
其实,食疗只是作为辅助性的治疗,很难从根本上解决失眠。如果失眠严重,建议患者最好到正规医院进行相应的治疗。
(责任编辑:曾瑜 )
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