别再熬夜 失眠来了

凌晨“飙车”，深夜“**”，大家总喜欢将熬夜进行到底。的确，在这个飙车的年代，熬夜备受热捧，越来越多的人也因此患上各种身体疾病，最常见的就是诱发失眠症状。What？熬夜也会诱发失眠症状？这垄断深夜的两大“爱（偶）豆（像）”居然扯上了关系？到底怎么回事？

解释怎么一回事前，得先好好聊聊熬夜！

1、熬夜到底伤了谁？

熬夜伤心？熬夜伤肝？其实熬夜对全身的器官都有伤害！由于肝脏在夜间23—1点之间要进行解毒，而这一解毒作用的完成必须要在睡眠中进行。若这个时间段熬夜，解毒则无法进行。此外，熬夜还会引起脱发等其它危害。

2、细数熬夜的那些危害！

1、消化功能下降

熬夜易产生疲劳，进而消化功能也会随之下降。若不幸暴饮暴食，过量饮酒，则会增加胃溃疡的患病率，以及会造成身体浮肿的症状。

2、皮肤问题

如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗疮、粉刺、晦暗无光等问题。尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度，这样对解决皮肤能起到一定的效果。

3、影响生育

就只是熬个夜，影响生育未免夸大其谈了吧？那倒不是。长期熬夜，会降低男性精子的活动力以及数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌以及卵子的质量。无论男女，都会对生育造成一定的影响。

当然，最严重的问题就是：

长期熬夜，势必诱发失眠症状！

长期熬夜，势必诱发失眠症状！

长期熬夜，势必诱发失眠症状！

重要的事情说三遍。睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对生理和心理需要，就像食物和水一样。经常性的熬夜或零点过后再入睡的人，很容易错过进入深睡眠的最佳时间，不能保证7个小时以上的高质量睡眠，且睡不安稳、醒后易疲劳。长此以往，势必诱发失眠症状。

所以，别让熬夜陪你过夜，一熬夜成千古恨，症状都出来了，你离失眠也不远了。

什么时间段睡觉最好？

23点到次日的1点，也就是古时候所谓的子时，这段时间是睡眠的绝佳时间。这两小时不但保证了睡眠的质量，而且对于皮肤来说也是修复的黄金时段。因此建议在晚上22点或23点前睡觉。此外，日间小睡20—30分钟可减少睡眠不足引致的瞌睡情况。

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