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失眠并不是老年人的专利

2017年02月09日  来源:飞华健康网    转载

  15岁的晓梅,3个月前开始出现睡眠困难、易惊醒等失眠状况。原本在班里排名靠的她学习成绩迅速下滑,眼看就要中考了,心急如焚的妈妈只好带晓梅到医院进行检查。

  晓梅妈妈见到医生就迫不及待地问:“失眠不是老年人才有吗?这么点的孩子怎么也会有这种现象呢?”医生并未急于回答晓梅妈妈的问题,而是和蔼地与晓梅聊起来。晓梅痛苦地说:“我每天白天在学校有做不完的卷子,晚上回家就是写作业、做练习,爸爸妈妈什么家务活都不让我碰,甚至吃煮鸡蛋都给我剥好了皮,他们小心翼翼地为我做这做那,虽然不过问我的学习,但是我知道他们的心里比我还紧张。每晚上床之后,我的脑袋里除了那些考题,就是爸爸妈妈紧张的神态,辗转反侧半天才因实在太累而睡着,可是夜里总被噩梦惊醒,我梦到最多的就是中考时发生各种不测,让我没考好,有几次我都是从梦中哭醒的。”

  晓梅边说边哭,一旁的妈妈也跟着掉眼泪,她没想到女儿有这么大的心理压力。这时,医生才对晓梅妈妈说:“这回您知道孩子为什么失眠了吧,失眠并不是老年人的专利,各个年龄的人都有可能发生,而且以这种生理心理性失眠最常见。您不要着急,晓梅失眠的原因既然找到了,我们就能对症治疗了。”

  医生给晓梅开出了一张没有药物的处方

  1.调试一个健康的心理状态,可以从以下几点做起:动机——学习的动力;自信——成功的起点;兴趣——最好的老师;好奇——人类的美德;注意——心灵的窗户;愉快——学习的加速器;毅力——成功的关键。

  2.劳逸结合,合理用脑:学习是一种艰苦的脑力劳动,一定要注意合理用脑,方法很多,如及时做短暂有效的休息;及时交换学习方式和内容;充分利用课间放松自己;保持良好的心境;经常体育锻炼和深呼吸法是防止脑疲劳的良好方法。

  3.适量补充健脑食品:加强营养可以预防大脑的疲劳,并可防治脑疲劳引起的失眠。具有健脑作用的食品和水果主要有鸡蛋、金针菇、黄花菜、木耳、大豆制品、鱼、动物肝脏、牛肉、蜂蜜、小米、苹果、刺梨、葡萄、杏、枣、核桃、莲子、花生等。睡前半小时至1小时饮水有催眠效果。

  4.经常与父母、老师沟通:参加中考是人生很重要的事情,因为阅历少,自然会遇到一些迷惑,这时不要憋在心里不说,应该及时找父母和老师沟通,包括你希望父母此时怎样对待你能让你心情放松,都可以跟大人交流,只有迅速解开心结,才能拨云见日。

  晓梅现状

  晓梅在医院哭诉出自己的苦恼后,心情已经轻松了一些,接下来的2周,她努力按照这张药处方调整自己,爸爸妈妈也改变了对晓梅的态度,并且将晓梅的心事告知老师。就这样,晓梅的生活环境和心理都发生了很大改变,失眠现象很快就消失了。2个月后,她如愿以偿地考上了自己理想的高中。

(责任编辑:郑玉沁 )

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