晚上睡眠不足 9大诱因易致亚健康

　　如果一个人晚上睡眠不足，总是感觉身体疲劳乏力，对什么事也提不起精神，还会莫名地烦躁、焦虑。去医院检查，又什么病都没有。这种“无病又不舒服”的状态，就是常说的亚健康。以下的9个原因最容易导致亚健康，在生活中绝不可忽视，一块来了解下吧！

　　1、缺锌

　　人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。

　　2、睡眠不足

　　通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。

　　3、缺少运动

　　通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

　　4、体内毒素积聚

　　当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

　　5、肥胖

　　体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

　　6、内分泌失调

　　会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

　　7、药物因素

　　一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。

　　8、酸性体质

　　有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。

　　9、精神因素

　　抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。