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失眠抑郁症危害大 5种饮食有效改善病情

2017年01月24日      家庭医生在线

  有调查显示,近几年患上抑郁症的患者也越来越多了。那么,抑郁症失眠吃什么最好?失眠并不是一朝一夕就能养成的,当然相对应的治疗过程也是缓慢的。如果发现自己有失眠症的时候不到万不得已千万不要采用西医治疗,尽可能的选用比较温和的饮食治疗方法。接下来就为大家介绍抑郁症的饮食调养和相关的知识。一块来看看吧!

  失眠抑郁症的饮食

  1、高蛋白高纤维高热能为主

  长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

  2、补充足量的水分

  维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

  3、辛辣腌熏食物忌过量

  忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

  4、坚强体育锻炼

  及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。

  5、注意身体营养平衡

  在秋季,身体内化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

  抑郁症的危害

  1、躯体症状

  主要是食欲减退、体重下降、性欲减退便秘阳痿闭经乏力等。躯体不适感可涉及各脏器,自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症的躯体症状往往查无实据,且多为非特异性的,难以定位,但不一定要排除躯体疾病。

  2、睡眠障碍

  抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,发生率高达98%,表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱,睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒最为突出,这也是抑郁症的特征性症状之一,抑郁症患者早醒尤其是在清晨3~5时醒来,此时情绪低落,自杀的危险最大。

  3、强烈的自杀冲动,危害性强

  自杀企图和行为是病情严重的抑郁症病人最危险的症状。可以出现在症状严重期,也可出现在早期或好转时。人们之所以称抑郁症为“人类第一号心理杀手”,就是因为没有任何一种心理疾病或精神病有如此高的自杀率。

  4、情绪忧郁

  持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。

  这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的,即无明显外界因素作用下发生的。病人呈面特殊的哭丧面容,两眉紧闭、愁眉苦脸、双凝视、面无表情,暗自流泪是常见的临床表现。

  5、思维消极、功能下降

  忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼睛看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。

  病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大。脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。

  平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说:“整个头脑犹如一桶浆糊。

  6、焦虑和激越

  焦虑和抑郁相伴出现,患者言语动作都明显增加,焦虑恐惧,激动自伤,危险性很大。是一种病理性的紧张、恐怖状态,还可出现易激化、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”,多见于更年期抑郁症病人。

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 抑郁症 失眠 失眠抑郁症

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