警惕治疗失眠的4大误区 如何正确改善失眠

　　睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。但是，据了解，我国目前有3亿人遭受不同程度的睡眠障碍折磨。

　　失眠是件痛苦的事，许多人都遇到过，但他们对待失眠的方法与态度却不尽相同。许多人错误地认为睡眠障碍不会影响人的健康而延误治疗，更不知长期失眠大脑功能就会紊乱，严重影响身心健康，还会加快皮肤衰老。当我们在治疗失眠的过程中，需要警惕失眠常见的误区，不可不防!

　　误区一、医生误诊、漏诊的问题

　　医生误诊、漏诊使大部分失眠者得不到根本性治疗：有研究表明，失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%。这说明很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上医生在临床上碰到的顽固性失眠，均有不同程度的焦虑与抑郁。

　　误区二、睡眠不足不是什么大毛病

　　睡眠不足可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

　　误区三、体育锻炼对失眠只有好处

　　体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

　　误区四、经常服用各种安眠药

　　安眠药虽然是可以让失眠的人睡着，但是这并不是自主的睡眠，而且安眠药大多都是含有副作用的，长期服用对身体也是危害极大。而且停用后还会继续失眠，达不到治疗效果，容易有依赖性。

　　如何正确改善失眠

　　睡前喝一杯百合枣仁茶对改善睡眠质量效果是非常不错的。

　　百合枣仁茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉(桂圆)、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神、美容养颜的作用。

　　一般使用当天睡眠就能得到改善，随着使用时间增加，睡眠质量也会不断提高，使用量可逐步减少，不会产生依赖。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。