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盘点下女人失眠的护理措施有哪些

2017-01-10 08:23:01      家庭医生在线

  失眠是长年累月不好的生活习惯导致的,女人人是经常面临失眠的人群,如果失眠了,最好不要用安眠药,以免对其有依赖性,女人经常因为家庭工作压力大而失眠,那么,女人失眠的护理措施有哪些?接下来就给大家介绍一下这方面的内容吧。

  1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外的一些饮料,比如碳酸饮料可以用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

  2、避免吸烟。很多人都有吸烟的习惯,香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,导致人会越发的精神。

  3、避免喝酒。在晚上睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

  4、睡前少吃。在睡前的饮食要多加的注意,临睡前吃太多或者太饿都会让人入睡困难。

  5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

  6、白天少打瞌睡。有些晚上睡不着的人,可以适量的减少白天的休息时间,即使小憩,最好别超过30分钟。

  以上就是关于女人失眠护理的方法有哪些的相关内容,大家都已经了解了吧!失眠是一件很痛苦的事情,养成良好的生活习惯,失眠就不会轻易找上你。

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 日常保健 失眠 女人

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