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失眠抑郁症的表现

2017年01月04日  来源:飞华健康网    转载

  失眠抑郁症的表现,对于大多数人来说,失眠是由一些外部因素引起的,这些外部因素可能是生活习惯、生活环境等因素,但是,另一种失眠是由于一些暂时的因素所引起的,这时就需要大家从心理方面来克服了,据研究失眠人群自身的一些心理因素也是引起失眠的重要原因,下面我们就来看看容易引起失眠的六种心理,帮助你对症下药,解决心理因素。

  1.害怕心理。容易失眠的人到了晚上,常常会担心自己睡不着,于是在心里总想着要快点快点入睡,结果越怕失眠越想入睡,反而致使脑细胞更加兴奋进而反导致失眠。

  2.期待心理。害怕失眠的朋友到了晚上,总是期待睡意快点出现,人总是处于一种期待状态,而期待也是一种兴奋状态,当人处于这种暗藏的兴奋状态之中时,往往难以入睡

  3.冲突心理。失眠人群,特别是失眠的中年人,面临各种生活的问题,有的人受到刺激后会手足措,处于一种焦急兴奋状态,这往往会导致人不能快速入睡,也会导致失眠。

  4.“梦有害”心理。失眠的人往往追求深度睡眠,以为只有深度睡眠才是有效的睡眠,担心自己在睡眠做梦,这种心理会产生一种心理负担,害怕入梦,从而导致睡眠不好。

  5.多虑心理。失眠的人往往有多虑心理,渴望早睡、渴望睡得好、睡得深,结果这种压抑的创伤性心理反复出现,使得人更加难以快速入睡。

  6.自责心理。长期失眠了,精神状态、身体状态都处于下滑,工作上也会处于不如意的状态,就会经常自责,自己是怎么啦?这种自责在心中反复出现,导致不必要的心理负担,从而怕晚上的到来,怕睡觉,在担心和自责中失眠也就加了。

  如果你正处在失眠的烦恼之中,请检查下自己的心理,如果存在上面的6种心理容易引起的失眠,你就应学会放轻松,一切都会变好的,或者你也可以试试一些有助于快速睡眠的水果,也许能帮助你摆脱失眠带来的苦恼。

(责任编辑:郑玉沁 )

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