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体虚导致失眠怎么办 4招帮你治理气虚失眠

2017-01-03 17:01:47      家庭医生在线

  我们都知道好的睡眠才能有充足的精力迎接第二天的挑战,如果患上失眠这些就变得遥不可及了,对许多失眠患者来说大家都想找到一种最快、最有效的治疗方法,那么,体虚气虚失眠怎么护理呢?下面给大家推荐4招,治理气虚失眠,一起来看看吧,希望对各位会有所帮助。

  一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

  二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。

  三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

  四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!

  失眠的护理还有其它的外在因素,比如:人在睡眠时,光亮会造成眼皮刺激是神经,而且抑制松果体分泌褪黑素,故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。"静"和"暗"是睡眠的两大要素。还有.颜色:蓝色和绿色是海和树的颜色,对安定情绪有利。大家可以在房间里贴一下墙纸帮助入眠。

  以上就是关于气虚失眠护理的相关内容介绍,但愿这些内容能够给大家带来一些有用的帮助,失眠的危害是非常大的,如果不治疗给我们带来的后果不堪设想,我们一定要积极的去治疗。

(责任编辑:郑玉沁 )

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