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盘点在生活中预防失眠的小妙招

2017年01月06日      家庭医生在线

  相信几乎所有成年人都曾经失眠过,如果只是偶尔失眠,对身体影响不是很严重,但是如果长期性的失眠,那么对身体的危害就很大了。但是如今社会却有很多人都在被失眠这一问题困扰着,那么生活中该如何预防失眠呢?一块来看看吧!

  (1)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

  (2)睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

  (3)床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题。

  (4)生活要有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率。

  很多人都出现过失眠这个问题,那么这个症状说是小事,但是时间长了可是对身体有伤害的,所以要及时的治疗,对于治疗失眠而言,很多人不愿意利用药物来进行治疗,上述内容是专家介绍的一些常识,也是帮助失眠有效调理的方法,希望可以帮助到大家。

  以上就是生活中预防失眠的措施,希望对大家有所帮助。同时提醒朋友们,在准备睡觉时,不要思考任何问题,最好在睡前洗个澡,对睡眠效果会有所帮助。

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 失眠知识 预防 失眠

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