小心 这些睡眠认知错误导致了你的失眠！

睡觉谁不会？没错，睡觉再简单不过了，可是很多人都对睡眠存在着一些认知错误，这些睡眠认知错误很可能引起失眠。一旦人们对失眠产生误解，很容易陷入恶性循环，导致失眠的反复发生。那么哪些睡眠认知错误会引起失眠呢？

睡眠不足可以靠补觉来弥补

这只能是一个短期行为，如果偶尔加班，确实可以通过第二天补觉来恢复精神状态。但是如果将它作为一个长期措施的话，它只会打破你正常的睡眠周期。所以，很多年轻人晚上上网、打游戏，一直到很晚睡觉，然后靠第二天补觉，这种做法是不足取的。

过度担心睡眠问题

在固定时问就寝是个好习惯，但许多人一旦睡不著便反覆看时钟，担心自己不知道何时才能入睡。更严重的是，隔天起床後，从白天就开始担心晚上睡眠的状况，焦虑度愈来愈高，如此一来，晚上的睡眠便受到影响，因而加深了对失眠的恐惧，造成恶性循环

失眠的时候数羊

这种方法只对一些人有效。通常情况下，一个人一直做一件很枯燥的事，确实可以让活跃的思维平静下来。但是对有些人来讲，他很关注计数，越数越精神，越数越集中注意力，那就麻烦了。所以，一定要因人而异。

睡前运动睡得好

运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促进睡眠。

采取药物治疗

过度依赖安眠药易出现滥用或成瘾的问题，老年人使用安眠药也容易引发副作用，包括头晕、跌倒、梦游与影响认久叩叻能，所以一定要依照医嘱小心使用。除了安眠药，有些抗忧郁药物也有帮忙睡眠的效果，是另一种治疗药物的选择。