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这是失眠吗?教你正确判断失眠

2016年09月27日      家庭医生在线

也许你有过这样的经历:夜深人静了你却还是睁大着双眼睡意全或是家里的人已经有了微微的鼾声,而你还在辗转反侧?有了这样的情况是不是意味着你已经失眠了呢?其实失眠症也有它的判断标准的,让我们一起来看一看。

偶尔睡不着不能决定是否失眠,判断失眠有好几个标准,符合其中一项或几项就算是失眠。

1、连续一个月,每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡。

2、睡眠时间不足6小时。

3、在睡眠过程中,夜间醒来次数超过2次。

4、次日起床后伴有嗜睡疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

5、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

专家指出,如果人们在平常生活当中连续一些日子或者仅仅只有一天睡不好觉,那么并不能算是失眠症,也可以理解为,通过对日常生活习惯的调节,睡眠等就能自行恢的情况下就能恢复正常。只有因常常出现失眠,经过长期的时间睡眠不正常,并且随着失眠症状的产生,白天身体有所不适感的话,那么才能称之为失眠症状。

失眠睡不着的形式是多种多样的,每个人的失眠程度和症状表现也会有很大的差异,如果能详细的了解自己的失眠的类型,再采取合理的方法进行诊断治疗,是非常的有必要的。那么,怎么知道自己有什么类型的失眠症?

1、短暂性失眠 短暂性失眠就是失眠症状小于一周,源起于人当受到刺激、兴奋、焦虑、压力、发烧,甚至到很高的地方或者睡眠规律突然改变的时候,会表现出短暂性的失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如果处理的不好,大部分很可能会变成慢性失眠。 治疗原则:间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠的药物,如抗抑郁剂和好的睡眠卫生习惯。

2、短期性失眠 短期性失眠就是失眠症状出现一周到一个月的时间,严重或一直以来受到的压力,如大型的手术实验、故人的离去、严重的工作、家庭或人际社会关系问题等可能会使他们患上短期性失眠。他们的这种失眠和他们受到的压力是分不开的。 治疗原则:短期使用低量之镇静安眠药或其它可帮助他们睡眠的药物,如抗忧郁剂和行为冶疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果不好好处理会使他们患上慢性失眠。

3、慢性失眠 慢性失眠的原因是很复杂也很难发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因有身体上的疾病,精神上的障碍,情绪不稳定,长期喝酒,乱服药,吸毒,睡眠不规律,经常换睡觉的地方,睡觉打呼噜呼吸不规律等原因会导致慢性失眠,一旦发现患有慢性失眠一定要及早的治疗,改善生活规律,不要影响了家庭生活和工作。


(责任编辑:郑玉沁 )

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