首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠预防 > 正文

失眠成现代人通病 放轻松才能睡好

2016年08月01日      家庭医生在线

随着经济的发展,现代人的压力也在不断增多,来自工作、生活等各方面的压力,让人们的健康问题出现了“红色”预警。其中,最常见也是最让人比较忽略的当属失眠症状。据世界卫生组织不完全统计,全球有20%-30%的成年人患有失眠,失眠患者中,有25-40%的患有精神焦虑,我国成年人中,有42.7%患有睡眠障碍问题。显然,睡眠问题已经成为全球性关注的焦点问题。

想要获得好睡眠,心情放松是关键

想要消除失眠困扰,获得良好的睡眠质量,该怎么做才好?日本大学内山直教授调认为:“首先要改善生活习惯,养成良好的睡眠节奏感。”想睡的时候就上床去睡,如果过了30分钟还睡不着就应该离开床铺。“忧郁自己为什么总睡不着就是导致抑郁病的原因之一。”内山直如此认为。

晚饭应当在睡前2-3小时吃完,睡前半小时以上洗个温水澡,放一些单调柔和的音乐,能够有效缓解失眠的症状。但需要知道的是,这种方法并非适用于任何一个人。想要睡个好觉,最重要的是保持轻松的心态,自然而然就能进入睡眠状态。有些人喜欢睡前喝酒来催眠,但实际上酒精的脱水作用反而会让人半夜起夜,影响睡眠质量。

如果发现失眠的状况持续了一周以上,一定要寻求医学干预,到正规医院的精神科寻求治疗方案。视失眠症状,时间一旦拖长就有可能给您的健康带来无穷无尽的麻烦。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 好睡眠 现代人 失眠

晚上失眠怎么办 4个技巧释放压力轻松入睡

长期失眠,会导致人体生理机能紊乱。医学专家指出,有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的。而当失眠严重时,还有可能诱发精神错乱……详细>>

老年人失眠吃什么好?5种食物给你好睡眠

老年人失眠吃什么好?中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。那么,中老年人失眠吃什么好……详细>>

吃了芹菜竟会失眠 好睡眠须远离的15种食物

忙碌工作的你如果再没有一个良好的睡眠,那么你的健康指数肯定会直线下降。当然让你失眠的抛开那些令人烦恼的心事儿,那些让你欲罢不能的饮食更会……详细>>

针灸能治疗失眠吗?辨证治疗让你拥有好睡眠

近些年,人们的生活节奏明显加快,工作竞争激烈,精神负担越来越重,很多人因此经常出现失眠、头痛、精神疲惫、健忘和烦躁的症状。其中以年轻人和……详细>>

怕失眠睡前做套助眠操 让你拥有好睡眠

很多人都觉得睡觉是一种很简单的事情,只要往床上一躺就可以了,其实不是你想的那么简单,一个高质量的睡眠有很大的讲究的,如果你的睡眠环境以及……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量差 如何改善睡眠质量 睡眠质量 睡眠时间 达芬奇睡眠法 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 睡眠呼吸暂停呼吸机 抑郁症睡眠障碍 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 无心睡眠 睡眠耳塞 电脑睡眠和休眠的区别 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 睡眠 提高睡眠质量 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠
  • 袁银开

  • 张武煌

  • 潘金凤

  • 曹敬银

专家答疑备孕时该做哪些准备容易怀上?

中山大学附属第一医院 专家在线解答网友疑惑

王子莲 主任医师

擅长:在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……[详情]