压力大容易失眠 4个助眠妙招让你睡得香

失眠是现代很多人被困扰的一种疾病症状，长期下去会严重影响患者的工作和生活质量。而调查发现，80%的失眠患者是因为精神压力大导致的。那么，精神压力大怎么办呢？

工作压力大失眠怎么办？工作压力大失眠的具体调节方法如下：

一、平常而自然的心态。工作压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

二、工作压力大失眠可以进行饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

三、适量运动也可以缓解工作压力大失眠：不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

四、需要注意的是，如果工作压力大失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。