古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
随着生活节奏和人们生活习惯的改变,越来越多的人都出现了失眠症状,失眠让大家的身体疲惫不堪,精神也受到了影响,但又不知如何是好,下面我们就一起了解一下失眠患者生活中应注意哪些?
失眠患者生活中应注意哪些?
1、失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念。许多时候,失眠者是自己吓自己,心里老是担心睡不着,形成恶性循环。要消除这样的循环,就必须建立上述观念,心情放轻松,没有压力,自然容易入眠。
2、外在因素是干扰人们入睡的关键之一。车声、电视和谈话的声量等等,使心性敏感的人难以安稳入眠。当你心头为这些东西烦躁,怎么能够安然睡觉?所以,只有从自己的感觉器官着手。
3、戴耳塞、眼罩可以帮助降低外在声响,让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里。起初,或许会感到不舒服,只要多戴几次,习惯成自然就没问题了。可别小看这些小小耳塞,它让你耳根清静,洗涤纷扰的心灵,带你进入一夜的安眠。
专家表示,失眠并不像洪水猛兽那样可怕,大家只要正视失眠,就可以有效的避免失眠的加重,并有效的治疗,阅读完以上内容后,相信大家对失眠患者生活中应注意哪些已经有了了解,感谢您的耐心阅读。
(责任编辑:郑玉沁 )
失眠是现在很多人常见的一个症状,那么失眠患者饮食上要注意哪些呢?饮食有哪些宜忌呢?下面就来了解一下失眠患者睡前宜吃和忌吃哪些食物。详细>>
失眠患者应该选择的生活护理秘密,失眠病例并不少见,而对于失眠我们我们除了要做好治疗外,还一定要做好护理工作,失眠患者做好日常的护理工作,……详细>>
失眠的治疗是一个漫长的过程,并不是按时吃药就可以了,在这个过程里面还有很多事情是需要注意的,相信很多患者及其家属都是不太了解的,为此,家……详细>>
失眠患者不注意饮食的话,可能会令失眠的症状加重,那么,失眠患者饮食上要注意哪些方面?饮食真的可以缓解失眠吗?很多人都怀疑,其实,真的是可……详细>>
失眠了怎么办呢?治疗肯定是关键的,但是失眠不仅仅是治疗就够的,在治疗的同时也要辅助性的做一些保健工作,而也有一些人失眠了不接受治疗,只想……详细>>