眼干眼涩跟失眠有关 这几款食物能安神补眠

失眠、睡眠不实、多梦、早醒等等，是生活中的常见病症。但是不少中医师在临床中发现，有相当多的失眠患者，在发病之初，或者在发病之前的很长时间里，有眼干眼涩、视物模糊的经历。不过，这一现象几乎无一例外地未能引起患者重视。那么眼干眼涩，是不是和失眠真的有千丝万缕的关系？

眼干眼涩跟失眠关系密切

其实，如果将失眠比喻成一种慢性病，那么眼干眼涩就是这个慢性病刚刚发病时的征兆。至少，有一部分失眠者属于此种情况。

原来，祖国传统医学认为，虽然失眠的类型有很多种，但是很多情况下，肝火旺盛以及肝火旺盛所致的其他病机，是致病的基础。肝开窍于目。当肝火炽盛、肝阴不足的时候，我们的眼睛首先出现症状，这就是眼干、眼涩。也就是说，由于肝火旺盛所致的眼干眼涩患者，在未经及时调养的情况下，就容易发展成失眠。

正因如此，我们应该在眼睛干涩、眼睛发红、视力下降、眼睛容易疲劳的时候加以调养，才能很好地避免失眠的发生。经常看电脑、背负巨大工作和生活压力的中青年，在这方面要特别注意。此时，我们可以运用菊花来养肝明目。

准备菊花5克，乌龙茶3克，蜂蜜适量。把菊花和乌龙茶放入杯中，加入适量开水浸泡3分钟，滤出汁液，调入适量蜂蜜，叫I拌均匀即可服用。或者准备杭白菊3克，枸杞子10克，将它们放入较大的杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可。也可以准备菊花5克、金银花3克，山楂5克，桑叶10克，将它们放入锅中，加水适量煮10分钟即可。

那么，当我们的肝火上炎已经导致失眠的时候，又该如何“亡羊补牢”呢？这个时候可以运用玫瑰。它能疏肝理解，解肝郁的功能非常好。

准备干玫瑰花10朵，蜂蜜适量。玫瑰花放入杯中，加入沸水，加盖闷3分钟，随后加入蜂蜜调味即可。也可以准备干玫瑰花10朵，红枣3枚。把红枣去核，和玫瑰花一起放入杯中，加水开水冲泡，加盖闷3分钟即可。也可以准备干玫瑰花10朵，苹果花10朵。将它们一起放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷3分钟即可。

这几款食物能安神补眠

1、莲藕

鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

2、蜂蜜

蜂蜜营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。

3、茯苓

中医学认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾把它列为中草药之上品，称茯苓“久服可安魂养神，不饥延年”。

4、小麦

小麦味甘性平微寒，有清热除烦、养心安神的功效，有“五谷之贵”美称。《内经》称小麦为“心之谷”，可补益心气，如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。