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经常性失眠 常常睡不着是因为这9大陋习

2016-05-10 08:05:22  来源:寻医问药    转载

你是不是有下面几个陋习,如果有大部分那么你就会经常的失眠,例如:白天经常性的玩手机电脑。然后晚上灯管太亮,白天也不出门就是不晒太阳,所以导致我们入睡越来越困难,下面我们就一起来了解一个缓解失眠的几个方法吧!

年少的时候几乎很少有失眠的情况。但是,随着年龄的增长,特别是过了30岁之后,身体的技能就开始衰退了。水分和废弃物容易堆积在体内,所以身体会发冷,就会出现不容易入睡、从睡眠中惊醒的情况。

有调查表明,经常睡不着的人大多有以下9个陋习:

1. 临睡前看电脑、手机或电视,收到强光刺激;

2.晚上很晚还去照明很强的场所;

3. 白天大部分时间呆在家里;

4. 白天基本不晒太阳;

5. 经常焦躁烦恼;

6. 生活和工作不规律;

7.很少活动身体;

8. 洗澡时随意冲一下就完事;

9. 脚容易冷。

大家不妨对照一下,是否有以上陋习。其实,入睡前沐浴是很有效果。睡眠时体温会下降,所以通过入浴事先提高细纹,可以帮助你顺利地入睡。

除了以上介绍的几种,大家在平时闲暇之余,还可以多出去晒晒太阳,让自己的身体适应大自然的节奏,这样可以是自己的身体和精神时刻处于活跃清醒的状态!因此,养成规律的生活习惯的重要性不言而喻,不仅可以缓解失眠,还可以使自己的身体变得更加健康!希望大家可以重视起来。

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 不容易入睡 经常性失眠 睡不着陋习

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