首页 > 疾病大全 > 失眠 > 失眠知识 > 失眠症状 > 正文
睡眠障碍
挂号科室:呼吸睡眠中心 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

失眠怎么改善?4个方法和失眠说再见

2016年05月06日  来源:搜狐    转载

现在很多的人都十分的关心睡眠,因为工作压力的增加,很多的人都出现了睡眠障碍,导致失眠,这也是非常常见的健康问题之一,所以平时我们要注意重视睡眠,那么失眠要怎么改善呢?一起了解一下。

哪些原因可能会导致我们失眠

1、安眠药或嗜酒者的戒断反应:如果是长时间的乳痈安眠药的人,如果停药安眠药的话,就有可能会导致出现失眠,长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

2、精神因素:还有就是精神比较紧张或者兴奋,也非常容易导致失眠。包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。

3、躯体原因:比较常见的就是因为我们身体的不适导致出现失眠的症状,广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等。

4、个体因素:还有就是平时不注意生活习惯,经常熬夜,导致习惯紊乱。不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。

5、环境原因:如果是环境突然改变,也会出现失眠的症状,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。

改善失眠的几种简单方法

1、泡澡不仅可以消除一天的疲劳,还能够缓解压力,提高睡眠质量,睡前有条件的话可以泡一个温水澡,通过泡澡来使自己的身心舒缓并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

2、在睡前最好吃一些安神的东西,不要吃一些提神的东西,不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而法入睡。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 重视睡眠 睡眠障碍 失眠怎么改善

失眠怎么办?6种健康食品改善睡眠质量

现代生活人们的工作压力大,有时候还要加班加点地工作,易导致失眠多梦,精神不振等,影响第二天的工作效率。要保持良好的睡眠状态,除了正常的作……详细>>

失眠患者如何改善睡眠 介绍四种方法

睡眠不足、质量不好会危害人们的的身心健康,失眠患者要注意调理,并懂得调节自己的心理。不能给自己施加压力。不能强迫自己睡着,心放轻松。适当……详细>>

失眠怎么办 走出失眠误区改善失眠第一步

失眠怎么办?这句话应该是萦绕在很多失眠患者脑中的一个疑问。失眠确实给人的生活带来很多烦恼,例如焦躁、抑郁,都是失眠带来的负面作用。那么我……详细>>

日常如何改善失眠 改善失眠的几种简单方法

现在越来越多的人被失眠的问题所困扰。失眠过后的白领往往会影响到日常的生活和工作,如果陷入了失眠的恶性循环,是极其不利的。白领失眠往往在背……详细>>

失眠吃什么食物 10种食物能改善睡眠质量

美国研究人员发现,享受下面10种食物中的一两种,可以改善睡眠。因为它们能松弛紧绷的肌肉,缓和紧张的情绪,让人获得平静,并可诱导睡眠激素—……详细>>

失眠了怎么办 失眠多梦的原因 失眠偏方 老是失眠怎么办 失眠最好的治疗方法 失眠症 失眠多梦吃什么药 怎样治失眠 晚上失眠是什么原因 失眠怎么治 失眠吃什么 晚上失眠 如何治失眠 失眠治疗仪 失眠该怎么办 怎么样治疗失眠 喝普洱茶会失眠吗 晚上睡觉失眠怎么办 失眠?食疗 失眠?多梦 失眠治疗方法 失眠多梦吃什么 如何治疗失眠多梦 一个人失眠歌词 治失眠的方法 念佛治失眠 缺钙会导致失眠吗 睡眠不好怎么办 科学睡眠 御泥坊睡眠面膜 促进睡眠的方法 宝宝睡眠不好怎么办 失眠症的治疗 治疗失眠最好的医院 治疗失眠药物 睡眠质量差 如何改善睡眠质量 睡眠质量 睡眠时间 达芬奇睡眠法 晚上睡觉失眠 新生儿睡眠 儿歌睡眠曲 儿童睡眠曲 电子睡眠仪 睡眠经销商 睡眠不好怎么调理 安神助睡眠的方法 5倍深度睡眠 儿童睡眠不好怎么办 科学睡眠时间 睡眠袜 睡眠不好吃什么药 国际睡眠日 匹兹堡睡眠质量指数 两个月宝宝睡眠时间 帮助睡眠 睡眠呼吸暂停呼吸机 抑郁症睡眠障碍 失眠怎么办 治疗失眠的简单方法 晚上失眠怎么办 失眠吃什么药 如何治疗失眠 严重失眠 严重失眠怎么办 经常失眠是什么原因 失眠吃什么药好 失眠原因 神经衰弱失眠怎么治疗 失眠夜 失眠贴 失眠的食疗方法 失眠多梦吃什么好 什么是失眠 食疗治失眠 头痛失眠 吃什么可以治疗失眠 全世界失眠小说 深圳失眠医院 失眠吃什么药最好 失眠疗法 治失眠的药 治疗失眠的音乐 老年人失眠吃什么好 治疗失眠最好的药 治疗失眠症 失眠的偏方 失眠中成药 无心睡眠 睡眠耳塞 电脑睡眠和休眠的区别 正常睡眠时间 什么药治疗失眠 睡眠 提高睡眠质量 失眠的中医治疗 睡眠不足的危害 睡眠枕头 高质量睡眠
  • 李涛平

  • 李艳

  • 张湘民

  • 刘世青

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]