孕妇失眠竟会导致流产 孕妇改善失眠要这样做

很多孕妇在怀孕期间都会或多或少出现失眠的症状，但是如果不引起重视，使得孕妇长期失眠，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降，严重者还会导致流产。

孕妇会出现失眠大多由于这两个原因

首先，怀孕后期（妊娠的后12周内），由于胎儿增大，子宫体积一天比一天大，多会出现难以入睡的表现，孕妇到了夜里辗转反侧，睡眠明显减少。另外孕期的几种疼痛比如头痛，下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。

其次，孕妇在怀孕期间的心里改变也是引起失眠的另一重要原因。有很多孕妇因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往有很大的压力，他们在精神上会出现紧张、情绪焦虑，会出现失眠的情况。

对于孕妇的失眠，我们可以通过下列方法缓解

1、听音乐调节心态

听音乐是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法。听音乐能够使人保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

2、晚上少喝水

由于孕妇怀孕时，越来越大的子宫会压迫到膀肛，使孕妇稍微喝一点水都非常容易感到尿意，所以孕妇在晚上的时候应该尽量避免喝水，这样也就能够减少晚上上厕所的次数，也就能够提高孕妇的睡眠质量，为了保证水分的补充，孕妇可在早上或中午多饮水。

3、多与家人沟通

由于担心胎儿的健康问题、性别问题、今后的成长问题等等，担忧忧虑的问题太多，也就容易造成孕妇的心理负担加重，从而加重了失眠症状，所以对于这种情况，还是要通过心理调节的方法，有什么问题，可以与丈夫家人一起分享解决，保持心态的放松，才能对睡眠有足够的保障。

4、控制饮食

怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

5、适当吃枸杞叶芹菜粥

芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

做法：准备粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。然后将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。