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产后失眠容易引发抑郁 产后失眠症的3个调理方法

2016年04月12日      家庭医生在线

失眠的引起,是有很多因素的,一件我们不经常注意的事物都有可能导致失眠的发作。而产后失眠在年轻的新妈妈当中十分常见。由于没有做母亲的经验,再加上在怀孕期间经历了许多的不适等原因,所以很多新妈妈都会在生产过后出现失眠的症状。那么,产后失眠症是什么症状?

其实不同的人选择的治疗方法是不同的,适合自己的方法才是最好的。而常见的症状和治疗方法都有什么呢?

产后抑郁症其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(尤其是农村妇女生女婴后,受到婆母或丈夫的歧视时)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。哭泣、失眠、吃不下东西,忧郁,是这类抑郁症的症状。

产后失眠症的3个调理方法

一、体育锻炼:适当的锻炼可以改善人的情绪,同时可以多出去晒晒太阳,有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

二、营养疗法:食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症,所以多吃富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等,可以增强对产后失眠症的治疗。

三、心理治疗:认知疗法,自我强化法都可以,为女性产后失眠的治疗首选。

产后失眠不妨吃六种食物

1.睡觉之前,可以冲调一杯糖水,以供饮用,注意甜度要适中。可以帮助有失眠症状的产妇降低大脑的兴奋度,尽快入睡。

2.睡前饮用1杯浓度适当的热牛奶,帮助入睡。色氨酸是一种可以助力入睡的物质,而这正是牛奶的有效成分之一。

3.睡觉之前,可以冲调一杯醋水,以供饮用,加一勺食醋即可。可以帮助产妇有效改善失眠的症状。

4.取15克的百合,粳米和糯米各50克,混合后加入适量的水煮粥,最后在粥中放入一定量的冰糖。

5.取50克新鲜百合,放入水中浸泡24小时。浸泡完成后取出放入锅中,再加入一定量的冰糖合炒。

6.首先,分别取15克生枣和熟枣,放入水中煎熟,去除其中的渣滓。再取去除渣滓的枣汁,向其中加入百合后煮熟,汤和百合均可食用。

(责任编辑:郑玉沁 )

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