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失眠
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你以为只是简单的失眠 可能在暗示某些疾病

2016年03月23日      家庭医生在线

你是不是会经常失眠论数多少只羊咩咩都睡不着?失眠有哪些表现?人为什么会失眠,我们该怎样预防失眠?

失眠的表现一般为:晚上睡不着;睡得「轻」,容易醒;醒得太早,觉得睡不够;睡醒了觉得没有恢精力和体力。

有人说,失眠就是睡不着觉,没什么大影响的。有着这种想法的朋友是非常危险的,如果你经常失眠,有可能是在暗示某些疾病。中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。

长期失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。

在生活中我们该如何有效的预防失眠呢?

1、在生活中我们要避免精神高度紧张,保持良好心态。根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。

2、睡前泡个温水澡,睡前可以泡个温水澡放松一下,水温不要超过37摄氏度,泡10–15分钟即可,然后马上进被窝。

3、养成良好的作息习惯,按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少,千万不要在床上做其他的事。

4、合理饮食,在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

5、如果长期失眠的话,我们可以服用安定等镇静剂,但这容易造成人们对药物依赖,虽然见效较快,但除非是非常严重的失眠,轻度失眠不建议使用。

(责任编辑:姚银康 )

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