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专家:失眠人数约达全球50% 长期失眠或至幻觉

2016年04月01日    作者:梁绮贤  家庭医生在线

当今社会,睡眠问题越发严重。据有关数据统计,全球约有50%的人出现失眠问题。其中,约有20-30%是由于不同的睡眠障碍引起,而发达国家、城市的比例可能更高。广东省第二中医院神经内科高敏主任医师表示,就目前的门诊量而言,每天约有6成患者由于失眠问题前来就医。面对如此庞大的数字,我们更应清楚了解,失眠到底是怎么一回事。


高敏 广东省第二中医院神经内科主任医师

诊断失眠症 须符合三大标准

“失眠并不等于失眠症。失眠属于一种症状——由于不同的躯体疾病、精神类疾病,或受到生活中某些事情的刺激所引起,并不属于疾病的诊断。”高敏主任医师告诉家庭医生在线编辑,目前,约有90%焦虑症、抑郁症等精神疾病患者,都会出现失眠等不同种类的睡眠障碍。

此外,我们在生活中经常碰到——“今天要考试,昨晚太紧张失眠了。”“想到今天可以出国旅游,昨晚太兴奋睡不着。”等等。他们都因某件事情的影响,导致当晚出现失眠。“但这种情况下的失眠,持续时间较短,且当这件事情解决后,失眠情况随之消失,或得到改善。”

高敏主任医师表示,而失眠症的患者,其失眠的时长、持续的时间,以及程度均要达到一定标准,方可被诊断为疾病——晚上躺在床上半小时仍法入睡,或睡眠时间不超过六个小时,同时每周有两天或以上出现该情况,且持续时间超过两个月。一旦被确诊为病理性睡眠障碍,应及时到医院接受治疗,否则,长期失眠会对人体造成较大伤害。

长期受失眠困扰 或出现幻觉

失眠不仅仅会影响第二天的工作、学习——精神不好,记忆力下降,学生上课注意力不集中,成绩下降;白领工作错漏百出,工作效率大大降低。

“此外,长期失眠会对身心造成不同程度的影响。在躯体方面,长时间失眠的人容易出现高血压、内分泌紊乱、糖尿病等疾病。尤其是女性,容易出现乳腺、月经方面的疾病。在心理方面,由于长期失眠,导致情绪低落,容易引发焦虑、抑郁等负面心理,久而久之,有可能发展成焦虑症抑郁症等精神障碍。有的甚至会出现幻觉。”

高敏主任医师表示,曾有新闻报道,有小孩连续七天上网打游戏,完全不睡觉,结果导致出现幻觉,从楼上摔下来。因此,不管是大人,还是小孩,一旦长时间出现失眠,决不可掉以轻心,应及时寻求帮助。

治疗失眠症:及时找医生 专业治疗方法

“若失眠情况已达到疾病程度,应及时找医生治疗。日常食疗、足疗等方法无法从根本改善失眠,即使得到暂时缓解,一旦再次加重,有可能转为慢性失眠,导致所需的治疗时间更久。”

高敏主任医师说,专业医生会根据病情的轻重,给予合适治疗方法——对于轻度的患者,可采取心理疗法,如:咨询疗法、中医情志疗法、音乐疗法,行为疗法等。若病情较重的患者,可结合药物,采用中西结合治疗。

缓解失眠方法一:寻找快乐,舒缓压力

出现失眠症状的同样不可置之不理。“首先,找原因。想想到底是什么因为什么事情导致自己出现失眠。第二,根据不同原因做适当调整。若是由于工作、学习压力大,可尝试各种释放压力的方法。”

高敏主任医师说,可加强个体的放松活动,使人体释放出5-羟色胺等神经递质,排解体内的压力和负能量,保持愉悦的心情。此外,多听音乐、尝试各种爱好,多做放松练习,如深呼吸、冥想、瑜伽、气功、太极等都有助于减轻个体的压力,从而达到放松的效果;或多与别人聊天,交流,转移自己的注意力,同时也可抒发心中的郁闷情绪。

缓解失眠方法二:饮食疗法

除了日常缓解压力的方法外,还可以尝试一些安神助睡眠的辅助食谱。“根据不同体质,选择不同的安眠食谱。如属于肝火旺、心火盛的,脾气比较容易暴躁,需要降火类的食材——菊花、夏枯草、栀子、百合等等。若是体虚者,可选用元肉、大枣、枸杞子等进补类的食材。”

高敏主任医师表示,不管是日常的减压方法,还是饮食方法,缓解失眠症状的方法很多,但大家不能过分迷信,需根据自己的情况,挑选适合自己的方法。否则,有可能出现相反效果。

专家简介

高敏

广东省第二中医院脑病科主任,主任医师,是广东省中医脑病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合神经内科专业委员会副主任委员、广东省心理学会专业委员会常务委员、秘书长。

从事临床、教学、科研工作20余年,擅长运用中西医结合方法治疗各种内科疾病及疑难杂症。专长于治疗中风病、中风病预防、中风瘫痪、脑供血不足、脑动脉硬化、眩晕、头痛、失眠、健忘、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、痴呆、肌无力、肌萎缩、面瘫、神经痛、震颤麻痹、癫痫等神经系统及心理方面疾病。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线;媒体合作请联系:020-37617238

(责任编辑:梁绮贤 )

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