家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文

治疗失眠的七个偏方介绍 3个瑜伽小动作轻松缓解失眠

2016-03-16 09:16:21      家庭医生在线

长夜漫漫,当大多数人已经入睡,您是不是还在为一遍遍的“数绵羊”而苦恼呢?调查显示很多人为使自己尽快入睡而选用安眠药,但安眠药有很多副作用,长期服用会对失眠者的健康不利,下面我们来介绍几种安全、无副作用的治疗失眠的偏方。

治疗失眠的偏方介绍

治疗失眠的偏方一、按摩穴位

按摩穴位是一种最简单的方法,按摩穴位有:风池、翳风、百会、太阳、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩之后立即选择一种较为舒适的睡姿,10分钟左右便可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

治疗失眠的偏方二、枕头应选择两个枕头,并注意上软下硬

失眠者患者睡觉时最好选择两个枕头,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下方的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快

治疗失眠的偏方三、白酒泡灵芝

选半两灵芝,一斤白酒,灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,吃晚饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。

治疗失眠的偏方四、摩擦涌泉穴

睡觉时可将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

治疗失眠的偏方五、柏树叶装枕头

将柏树叶洗净晒干后,装入枕头中。柏叶枕在头下会有一股清香味,使人感到舒适,收到了镇静安眠效果。

治疗失眠的偏方六、枕边放鲜果皮

鲜果皮可选择桔皮、梨皮或者香蕉皮,50-100克即可,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时,就可以闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。

治疗失眠的偏方七、红果核大枣

红果核洗净晾干后,捣成碎未。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。

3个瑜伽小动作轻松缓解失眠

一、辅助跪姿婴儿式

做法:

1、双膝分开跪地,臀部坐在脚跟上,若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服,可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下,以减轻脚踝及脚掌的压力。

2、可利用折成长方形瑜伽毯调整高度,直到感觉身体能放松。

3、慢慢地将身体前弯趴在抱枕上,头转向侧面静止一会儿,再转向另一侧,平均放松两边肩颈部位。

4、手臂舒服地放在抱枕两侧,闭上眼睛,轻松地呼吸,一边停留1~5分钟。

功效:类似胎儿在母体内的姿势,有安神的效果。放松舒缓下背部,纾解僵硬的肩颈,进而沉淀杂念。

二、山林小溪式/漂浮静止式

做法:

1、将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下,略留部份毛毯垫头部,另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部,另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。

2、这个姿势让你感到身体重量消失,就像躺在木筏上,随着水波漂浮,慢慢放松而达到心神宁静。

由于颈部得到完全支撑,加上平躺完全打开心胸,能让心灵慢慢适应没有防备的感觉,然后逐渐进入开放自由而又平静的境界。

3、先向右侧躺离开用具,平躺一下或再抱单膝压腹放松背部。

三、舒缓俯卧扭转式

做法:

1、身体侧边与抱枕贴近,不让腰部悬空。下背紧张的人,可在膝盖下放一条双折毛毯,厚度视个人需要调整。

2、脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的瑜伽毯,让肩颈部位能充分放松。

功效:放松背部和身体两侧,扩展肺部和横隔膜。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 失眠的治疗方法 治疗失眠 失眠

失眠偏方 治疗失眠的5个小偏方

由于现代人生活和工作压力比较大,很多人有失眠的症状,如果晚上失眠得不到充足的休息,不但会影响第二天的工作,还会给身体带来健康隐患。那么失……详细>>

刘涛失眠发文求偏方 6个方法治疗失眠

12月7日,刘涛发微博求治疗失眠的偏方还配了一张美照。刘涛求助“请问有什么偏方可以治疗失眠?”老公王珂立即回答“我来”。刘涛也甜蜜的回应……详细>>

8个治疗失眠的偏方盘点

目前治疗失眠的药物大多存在副作用,因此下面我们来为大家介绍8个治疗失眠的偏方,希望能够帮助大家。详细>>

5个治疗失眠的偏方盘点

人到中年之后大脑对兴奋的抑制功能下降,再加上生活压力增大,中年人极易出现失眠,这对身体素质本来就下降的中年人来说更是雪上加霜,下面我们来……详细>>

治疗失眠8个小偏方

治疗失眠小偏方有什么?失眠是意见十分痛苦的事情,除了折磨的我们身体外,还让我们是整天的精神萎靡,给生活、工作都会带来不小的影响。那在对失……详细>>

  • 陈秋惠

  • 王淑荣

  • 李柱一

  • 赵英贤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]