家庭医生在线首页 > 心理睡眠 > 失眠 > 失眠护理 > 日常保健 > 正文

经常生病元凶可能是长期失眠 失眠应该怎么办

2016-03-09 08:11:06      家庭医生在线

很多人并不注重失眠,觉得夜里没睡着,只要在白天补回来就好了,但是其实这样子也是于事无补的,长期失眠的人会发现自己越来越容易感冒、发烧,这是由于失眠损害了我们的免疫力,使我们的身体越来越差,如果失眠不采取措施及时治疗,那么很多病毒和细菌就会侵入人体,导致人体感染炎症,病毒,疾病。

失眠除了降低免疫力还对人有什么危害?

1、影响大脑思维

失眠还会严肃影响大脑的正常运作。满意的睡觉更够给人一个清楚的大脑,让咱们在工作中神清气爽、思维活络,但是如果长期没有得到满意的睡觉的话,大脑会一贯处在一种工作的情况中,没有任何的休憩机遇,这样会影响大脑的正常工作,直接影响工作中的办事效率,严肃的还会有记忆力下降的情况发生。

2、记忆力下降

失眠会使我们感到胸闷气短,注意力不能集中,记忆力严重下降。这些问题如果出现了,我们不重视,不去调解失眠状态,那么它对身体的影响会愈演愈烈,甚至会转换成身体的各种疾病。

3、神经系统错乱

因为长时间的睡眠不足,会使我们的神经,总是处于紧绷状态,精神也是萎靡不振的,久而久之,就可能会演变成抑郁症或者神经官能症,对老人而言就是老人痴呆症。

4、影响皮肤健康

皮肤是许多女性都注重的一个疑问,如果没有好的睡觉,那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。欠好的睡觉还会构成皮肤中毛细血管的阻塞,使得皮肤中的循环呈现疑问,然后让皮肤吸收不到满意的营养而失去光泽,而且使皮肤的移风易俗也初步变得不正常,会减少皮肤的健康寿数,加速皮肤老化。

那么失眠了应该怎么办呢?

1、泡热水澡

如果家里有浴缸,入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右,水温以38~40℃为宜,不要太热。闭上眼睛,静静地躺在水里。如果买一些松香放在布袋里泡在水中,效果会更好。淋浴也能达到类似效果,但不如盆浴。

物理治疗专家认为,人泡在热水中,可以使周围血管扩张,全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中,脑部和内脏器官中的血液也会相对减少,大脑就会感到疲倦,表现为呵欠连连、困倦,因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些,水温可略高一些。

但是洗热水澡一定要在睡前半个小时完成,洗完直接睡容易失眠,因为热水刺激身体神经,让大脑变得清醒,立即睡影响睡眠质量。

2、注意饮食

睡前不要吃一些提神的物品,不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

3、养成良好的生活作息习惯

按时睡觉,不要熬夜。另外每天尽量让自己在十一点以前睡觉,因为这是人最佳的睡眠时间,这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

(责任编辑:郑玉沁 )

相关推荐

文章关键词: 失眠怎么办 失眠 长期失眠

长期失眠易生病?教你4招对抗长期失眠!

市面给我们的身体带来的影响是非常大的,而且失眠现在已经司空见惯了,很多人都正在遭遇失眠的困扰。如果说没有得到高度重视,长期失眠,那么还会……详细>>

长期失眠怎么办?日常生活养成好习惯

长期失眠怎么办?如今很多人都有失眠的问题,但是长时间的失眠,就会影响我们的正常生活。长期失眠治疗方法有很多,如果我们不积极的进行治疗,失……详细>>

长期失眠 经常按摩五个穴位可治疗失眠

上班族们经常会有这种现象,上了一天的班,回到家想要好好休息下,可是躺在床上翻来覆去的总是睡不着,导致第二天上班精神萎靡,今天小编就为你介……详细>>

经常失眠有可能是哪几个因素在作怪?带你揭秘长期失眠的4大诱因

大多数人一说起失眠都会感觉害怕,而在生活中也有一些人备受着失眠的困扰,整夜在床上反转难眠,让他们特别难受,也影响到第2天的生活。而在频繁……详细>>

长期失眠怎么办?积极治疗和护理很有必要

失眠真的是一件非常痛苦的事情,上班的人失眠影响第二天的工作,上学的人失眠就会影响自己的学业,所以,患上失眠的症状就一定要及时进行治疗,这……详细>>

  • 陈秋惠

  • 王淑荣

  • 李柱一

  • 赵英贤

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]