哪些人最易患失眠？ 3大人群失眠几率增加

2016-03-01 09:30:17 家庭医生在线

随着工作生活节奏的加快，很多人的饮食作息习惯都是不健康的习惯。高油高盐、晚睡晚起，这些不良的生活习惯都会导致人换上失眠，遭受失眠的困扰。那么到底哪些人比较容易受到失眠的青睐呢？

三大容易患上失眠的人群

1、从性别上看

无论男性或女性，年龄在40岁以内发病率相似；而在40岁以上年龄段中，女性发病率略高于男性，约占59%。女性发病率较高的原因，除了与月经期、更年期和妊娠引起的内分泌失调有关外，可能与女性还承受着更多的抚养子女，照料老人等家务负担有关，再加上女性的性格大多有较细心负责的特点，使她们更易出现精神方面的障碍而影响睡眠。

2、从年龄上看

大约有1/3的成年人都曾遭受过失眠的折磨，其中有1/3已经属于重度失眠。2002年上海市中医失眠症医疗协作中心对两家医疗单位进行调查，从1993年以来以失眠为主症前来就诊的3830例患者中，31 ~50 岁年龄段占51%，为第一位；61 岁以上的占18%，30岁以下约占17%，51。-60岁仅占16%。

3、从职业上看

据不完全的调查统计分析，脑力劳动者失眠发病率高于体力劳动者，其中尤以财会人员为最高，其次是以承受压力较大的干部、经理等管理阶层为多，约占3.5%。有资料显示，某些医院心理门诊的患者中，因睡眠障碍引起精神性疾患的比例也很高。

在失眠之后应该注意些什么？

1、生活规律。如果想要更好的预防失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

2、饮食要清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意，可以通过一些中药方调理，例如党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服，有镇静缓解失眠的效果。

3、适当锻炼身体。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在预防失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

5、保持良好的心态。失眠患者需避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。这也是属于失眠的预防措施之一。